朝のルーティンでも、運動後でも、リラックスタイムでも。シャワーは手早く、さまざまな方法でリフレッシュできます。したがって、多くの人にとって、それは完璧な毎日の衛生補助食品です。しかし、実際にどれくらいの頻度でシャワーを浴びるべきかという質問に対して、専門家はかなり予想外の答えを導き出しました。
毎日シャワーを浴びるのは良いことですか？
シャワーの頻度はさまざまな要因によって異なります。たとえば、夏には、気温が摂氏 30 度を大きく超える日が続きます。しかし、冬には氷点下二桁の気温に達することもある気温で凍ってしまいます。多くの人は、シャワーを浴びる量を増やして、過熱や震えを和らげたいと考えています。
しかし、多くの場合、極端な気温から離れた通常の日常生活は、毎日シャワーを浴びることが特徴です。驚くべきことに、この儀式だけではすでに行き過ぎであると警鐘を鳴らしている人もいます。しかし、それは本当でしょうか？どれくらいの頻度でシャワーを浴びるのが本当に健康的でしょうか? netdoktor の専門家は明確な答えを持っています。 「毎日シャワーを浴びるべきではない」です。なぜそうなるのかについても説明しています。
毎日のシャワーが有害になる理由はこれです
ヘルスポータルの衛生専門家は、毎日のシャワーが体、特に皮膚に有害である可能性があるとさえ信じています。これにはさまざまな理由があります。これらには、たとえば、対応する製品の適合性や、それらが皮膚に引き起こす不利益が含まれます。
毎日シャワーを浴びることに反対する理由:
- まず、シャンプーや石鹸は皮膚の保護酸マントルを攻撃します。これにより、体の表面を細菌、ウイルス、真菌の侵入から保護します。
- 次に、シャワーを浴びると皮脂が皮膚から洗い流されます。しかし、これは皮膚を柔らかくしなやかに保つ役割があります。
- その結果、皮膚がより早く乾燥します。最悪の場合、かゆみや赤みが起こることもあります。
頭皮は特に影響を受けます。乾燥すると、体を守るために必要以上に脂肪が生成されます。そのため、髪はすぐに糸状になり、油っぽくなり、より頻繁にシャワーを浴びなければならないと考えるようになり、悪循環が始まります。
専門家はこの数のシャワーを推奨しています
皮膚科学的な観点から、シャワーを浴びるのは週に 2 ～ 3 回を超えないようにすることをお勧めします。つまり、それは「毎日シャワーを浴びるべきではない」ということも意味します。少なくとも肌の急速な乾燥を防ぎたい場合は。肌は保護フィルターであり、過度の洗浄によって圧倒され、「崩れ始め」始めることを常に覚えておいてください。それにもかかわらず、毎日のシャワーは長期的には有害ではありません。
「どれくらいの頻度でシャワーを浴びるのが良いのか?」という質問について、netdoktor の専門家の意見を誰もが肯定しているわけではありません。たとえば、ミュンヘンの皮膚科医クリストフ・リービヒ氏はチップ氏に、シャワーは1日1回で「まったく問題ない」と語った。一方、ケルンの皮膚科医ウタ・シュロスベルガー氏は、「1日に1～2回シャワーを浴びる派」だ。しかし、週に2～3回で十分だと彼女は付け加えた。
毎日シャワーを浴びずに清潔を保つにはどうすればよいですか?
自分の肌のために少し習慣を変えたいと思うなら、シャワーの代わりにシャワーを浴びることもできます。実際、汗が出る部分を時々タオルと石鹸で拭くだけで十分です。ベルリンのドイツ皮膚科医専門家協会の皮膚科医ゲルトラウド・クレーマー氏によると、これらには次の領域が含まれます。
シャワーの代わりに手ぬぐいと石鹸：体のこれらの部分を洗います
- 手
- 足
- 脇の下
- 親密なエリア
- 胸（上半身前面の汗溝）
- 背中中央（上半身後部の汗溝）
皮膚の他の部分はすべて、石鹸を使わずに湿らせた布で拭くだけで済みます。また、ぬるま湯を使用し、強くこすりすぎないように注意してください。
ハリウッドでもシャワーと入浴の回数を減らす傾向にある
ジェイク・ギレンホールのようなスターの興味深い発言も有名になっています。たとえば、彼は「Vanity Fair」のインタビューで説明したように、「体は自然に浄化する」ため、定期的な掃除を控えています（Welt 経由）。有名な俳優夫婦のアシュトン・カッチャーとミラ・クニスも、毎日のシャワーについてはあまり考えていません。
メディアの報道によると、「どれくらいの頻度でシャワーを浴びたり、体を洗ったりしますか？」という質問に、独自の方法で答えたスターは他にもいるという。
- ブラッド・ピット
- ダックス・シェパードとクリステン・ベル
- ロバート・パティンソン
より適切にシャワーを浴びる: 最も重要なヒント
シャワーの仕方も健康に影響します。とりわけ、いつどのように使用するかを知ることが重要です。たとえば、夕方の冷たいシャワーは睡眠を妨げます。逆に、適切な時間と適切な温度があれば、確実にプラスの効果を得ることができます。
正しいシャワーの仕方は次のとおりです。
- 温かいシャワーを浴びる: ストレスを軽減し、風邪の症状を緩和し、眠りにつきやすくします。
- 冷水シャワーを浴びると、皮膚を保護する脂肪層への負担が減り、注意力が高まり、健康になります。
- シャワーを交互に浴びる: 循環を刺激し、血管を鍛え、免疫力を高めます。
素早くシャワーを浴びる方法は？
最初の 30 秒以内に体を濡らす必要があります。それから水を止めて石鹸で体を洗います。その後、水を元に戻し、1 分以内にシャワーを終了します。
シャワーを浴びる時間はどれくらいですか？
平均してドイツ人のシャワー時間は約 6 分ですが、ドイツ人の半数は 3 分間のシャワーを好みます。一方、10 人に 1 人は、10 分より長いシャワーを好みます。
シャワーを浴びるのは朝と夕方どちらが良いですか?
温かいシャワーを長く浴びたいなら、夕方が最適です。短くて涼しいのが好きな人は午前中を選ぶといいでしょう。
どのくらいの頻度でシャワーを浴びますか？自分自身と肌のために、あまりやらないようにしましょう
どのくらいの頻度でシャワーを浴びるのが最適かという問題に関しては、専門家の意見は比較的一致しています。基本的には毎日シャワーを浴びても体に害はありません。ただし、週に2〜3回で十分です。これは、シャワーを浴びるたびにストレスがかかり、乾燥してしまう肌にも効果があります。