セルフテスト: あなたはインターネット中毒ですか?

インターネット依存症とは、オンラインでの活動をコントロールできなくなり、サーフィンやゲームが日常生活に大きな影響を及ぼし、生活の他の領域にも影響を与える状態です。コントロールの喪失と常にオンラインにいたいという強い衝動は、特に顕著な特徴です。しかし、スマートフォンやコンピューターなどのサーフィンのための使用がいつ依存症になるかを正確に判断するのはそれほど簡単ではありません。

テストを受けてください: 私はインターネット中毒ですか?

ここに示されているインターネット中毒テスト (IAT) は、インターネットとコンピューター中毒の測定に有効であると初めて公式に宣言された手段であると考えられています。心理学者によると、これは信頼できる測定方法であり、病的なインターネット使用の特徴である最も重要な要素をカバーしています。

次の 20 の質問に答えて、自分自身に正直になってください。評価するには、0 から 5 までの数字を使用します。すべての質問に回答したら、個々の値を合計して合計スコアを計算します。この値が高いほど、依存症のレベルが高くなり、インターネットの使用によって経験する問題がより深刻になります。

減損なし：0～30点

軽度障害：31～49点

中等度の障害: 50 ～ 79 点

重度の障害: 80 ～ 100 点

インターネット依存症、進行中の議論

科学的な議論は、インターネット依存症 (IAD) のテーマを中心に長年にわたって行われてきました。激しい論争は、そのような依存関係が実際に存在するかどうかをめぐって展開されている。一部の専門家は、精神活性物質の摂取なしには深刻な依存症行動について語ることはできないと主張しています。

この文脈で混乱を引き起こすのは、「依存症」とさまざまな強迫的または衝動的な行動との関係です。一部の精神科医は、インターネット中毒には、薬物乱用に非常に特徴的な過剰使用、禁断症状、悪影響の特徴があると示唆していますが、そのような主張を裏付ける心理学的データはほとんどありません。

インターネット依存症が通常、別の基礎疾患の症状であるのか、それともそれ自体が病気であるのかは不明です。 IAD が併存疾患として発生することが多いという事実は、因果関係に関する複雑な問題を引き起こします。

その結果、多くの人が、インターネット依存症を「精神障害の診断と統計ガイド」（DSM）に含めて特定すべきかどうかという問題に直面しています。現在、DSM のさらなる研究を促進する目的で、DSM の現在の第 5 版の付録に掲載されています。

日常生活におけるインターネット依存症をどのように認識すればよいでしょうか?

さまざまな研究によると 上記のインターネット依存症のテストでは、次の異常が典型的な症状と考えられます。

心理的ストレスに加えて、身体的ダメージも過小評価すべきではありません。頻繁な頭痛や睡眠障害に悩まされていないかに注意することをお勧めします。体調によっては、最悪の場合、神経損傷や長時間の間違った座り方による椎間板ヘルニア、循環器系や体重の問題などを引き起こす可能性もあります。

インターネット依存症の直接的な影響は、日常生活で顕著であり、（定額料金なしの場合）電話やインターネットの高額な費用、現実との接触の喪失、失業と貧困、さらには劣悪な衛生状態と身体的無視が含まれます。

インターネット依存症の危険にさらされているのは誰ですか?

ドイツでは、2016 年に約7,100 万人が定期的にオンラインを利用していました。これはドイツ人口の約 88% に相当します。世界中でこの数を合計すると、約 35 億人になります。

現代のメディア消費が健康に及ぼす影響に関する研究によると、専門家は現在、連邦共和国には問題のあるユーザーが 250 万人いると推定しています。一方、約60万人のドイツ人がインターネット中毒者として分類されており、そのうち約27万人が若者だ。これは、12 歳から 17 歳までのインターネット中毒者の数が過去 4 年間でほぼ 2 倍になったことを意味します。女の子は男の子よりもリスクが高いようです。 12歳から17歳の約7.1パーセントがこのカテゴリーに該当するのに対し、同年齢の少年ではわずか4.5パーセントにすぎません。

若者の薬物親和性に関する2015年の研究によると、特に若者の間でのこうした性差は、特に女子がソーシャルメディアを利用しているという事実に起因している（同年齢の男子の場合は77.2パーセントであるのに対し、84.3パーセントが毎日アクセスしている）。 ）。しかし、逆に、男性若者の 36.2 パーセントが毎日コンピュータ ゲームをプレイしているのに対し、同じ年齢の女の子の数字は 11.3 パーセントにすぎません。

対照的に、いわゆる「コンピューターおよびインターネット関連の障害」を患っているとされる12歳から25歳の割合は2011年からほとんど変わっておらず、3％弱です。全体として、ティーンエイジャーと若者はコミュニケーション、遊び、娯楽のためにインターネットで週に平均 22 時間を費やしています (77.1% はスマートフォン経由)。これには、学校、勉強、仕事に関連するオンライン活動は含まれません。週に 30 時間しか費やさない人は、インターネット依存症とみなされます。

どうすればインターネット依存症と闘えるでしょうか?

インターネット依存症と積極的または事後的に闘う方法はさまざまです。たとえば、ドイツ全土には依存症カウンセリング センターが多数あり、質問に答えたり、的を絞った支援策を一緒に考えたりすることができます。

• メディア依存症協会 (影響を受けた人やその親族のためのアドバイスと連絡先を提供するドイツ全土のデータベース)

• コンピュータ依存症ディレクトリ (全国規模で、問題のあるまたは病的な PC およびインターネットの使用を持つ人々に特化)

• インターネット依存症の応急処置(アドバイスと治療センターを備えた住所データベースを備えたポータル)

• カリタスからのオンラインアドバイス（カリタス依存症カウンセリングセンターのアドレスを含む）

さらなるオファー

•オンラインにする(ドイツ全土のアドバイスのためのヒントと住所データベースを備えた連邦健康教育センターのイニシアチブ)

• Computersuchthilfe.info (若者、成人、親、親戚、教師を対象とした、コンピューター依存症をテーマとした科学的根拠に基づいたコンテンツ)

• Klicksafe.de (インターネットサーフィンの支援、機会とリスクに関する情報、ヒントと連絡先、さまざまな言語での無料情報資料の提供)

結論

インターネット依存症を過小評価すべきではありません。ドイツの人口のほぼ 1 パーセントはすでにインターネット中毒であると考えられており、約 3 パーセントは問題のあるユーザーであると考えられています。私たちは常にインターネットを持ち歩き、1 日 24 時間オンラインにアクセスできるため、スマートフォンの使用が増加し、病気になるリスクが増加しています。特に若者はインターネットにますます多くの時間を費やしており、女子はソーシャルメディアの使用によるリスクがより高まっており、オンラインゲームは男子のインターネット依存症の危険因子の増加を表しています。

科学的に認められたインターネット依存症テスト (IAT) などのセルフテストを通じて、インターネット依存症の最初の兆候が現れているかどうかを確認できます。質問がある場合や助けが必要な場合は、ドイツ全土に依存症カウンセリング センターがあります。ここでは専門家や専門家があなたの依存症をコントロールするのを手伝ってくれます。