私たち一人一人にとって、夜に最も快適またはリラックスできるポーズがあります。しかし、専門家によると、そのようにして何時間もベッドに横たわっているのは間違いである可能性があるそうです。正しい睡眠のとり方を解説しています。
どのように寝ればよいでしょうか？問題がある状況が 1 つあります
James Leinhardt は Levitex の CEO であり、自称睡眠姿勢の専門家です。彼は自分の TikTok アカウントでクリップを共有し、約 63,000 回「いいね！」され、約 1,200 回コメントされました。
私たちの多くが間違っているのは、長時間うつ伏せで寝ることです。彼のバイラルビデオの中で、彼は非常に特殊な姿勢、つまり片足を曲げてうつ伏せになる姿勢について言及しています。次に、実際にどのように眠るべきかを説明します。
33秒のTikTokクリップでは、批判された寝姿勢をとっている男性が見られる。彼は人の筋肉全体が見えるタイトなワンピーススーツを着ています。ラインハルトはこれを使用して、対応する位置で身体がどのように動作するかを示します。
- ヒント: 呼吸が止まったときが最適な寝姿勢です。
問題は「筋肉は長時間緊張することを嫌います」と彼は説明します。うつ伏せの姿勢と脚の曲げにより、大腿四頭筋の筋肉がこれに当てはまります。ラインハルトは、なぜ睡眠中に何時間もそのように首をひねりたがるのか疑問に思います。結局のところ、この姿勢で何時間もテレビを見ることはありません。
「私たちはこの立場を絶対に嫌うということをはっきりと伝えたと思います。」
Levitex CEO、ジェームス・ラインハート氏
専門家によれば、これがあなたが正しい方法です
では、どうやって寝ればいいのでしょうか？ラインハルトには明確な答えがあり、彼はマッスルスーツを着た男を使ってそれを再び証明した。これを行うには、彼を横向きに転がし、上腕を前に伸ばし、頭と枕を伸ばした下腕の上に置きます。これは、耳、肩、腰、膝、足首が一直線に並んでいることを意味します。より快適にするには、脚の間に枕を置くとよいでしょう。
このバイラルビデオに対するTikTokコミュニティのフィードバックはまちまちだ。驚いて腰痛の原因を寝姿勢のせいにする人もいますが、もっと懐疑的な人もいます。特にそれは多くの人にとって非常に不快なポーズであるためです。