健康的でバランスの取れた栄養をあらゆる食事に組み込む必要があります。しかし、特によく知られ人気のある方法は、実は体に悪影響を与える可能性があるものであることが多いのです。多くはその有効性についての科学的証拠を欠いています。それにもかかわらず、彼らには有名人を含む多くの説得力のある支持者がいます。
物議を醸す 3 つのダイエット: 避けた方がよい
公の場にいる人々は特に、完璧に見えるようにという大きなプレッシャーにさらされています。しかし、そのための時間がほとんどないため、俳優などが特に奇妙なダイエットに頼ることがよくあります。すぐに目に見える結果が約束されます。
問題: ファンやフォロワーは、信頼から彼らのロールモデルを何の疑問も持たずに模倣することがよくあります。しかし、研究の観点から見ると、健康に関する重要な疑問は依然として未解決のままである可能性があります。
#1 ノーカーボダイエット (炭水化物抜き)
有名なダイエット法の最年少代表者はキム・カーダシアンです。リアリティ番組のパーソナリティである彼女は、名誉あるメットガラに出席するために3週間で8キロ減量したと語った。インサイダーによると、彼女は砂糖と炭水化物を完全に避け、「最も純粋な野菜とタンパク質だけ」を食べ、余分な体重を減らすためにトレッドミルを使用し、サウナスーツを着たという。
インサイダーは続けて、医療専門家らはこの「極端な戦術」に警戒していると述べた。まず第一に、短期間で体重を大幅に減らすことは持続可能ではありません。ヨーヨー効果は体重増加だけでなく、既存の健康問題の悪化にもつながる可能性があることを期待する必要があります。
さらに、いくつかの研究は、そのような「炭水化物抜き」ダイエットが他のさまざまな形で副作用を引き起こす可能性があることを示しています。これは、たとえば、それに伴う繊維の不足が原因です。しかし同時に、炭水化物が体の主要なエネルギー源から確実に除去されるようにしてください。
考えられる結果
- 便秘
- 消化器系の問題
- エネルギーレベルが低い
- 疲労困憊
- 精神機能の悪化
- 吐き気
- 悪い睡眠
＃2 マイヤーダイエット（腸の健康状態を改善する）
「マイヤー法」または「マイヤー療法」は 100 年以上前から存在しています。彼女は博士によって訓練を受けました。フランツ・ザビエル・マイヤーは実際に腸を「リハビリ」するために開発し、役立てました。これはひいては減量と健康の促進に役立つはずです。女優のレベル・ウィルソンはこの方法を実践し、18か月で35キロ減量したと言われています。
インサイダーによると、主に減量に焦点を当てていないため、一見健康的に聞こえるものは、専門家によって「良いアドバイスと疑似科学のナンセンスの混合」であると説明されています。
この食事療法では、注意してゆっくりと食べることに重点を置いており、これにより、自分の食欲にうまく適応し、過食を避けることができます。かといって、一口あたり40回噛むというのは、やり方的にはやりすぎです。
午後4時以降はカフェイン、砂糖、乳製品、生肉を絶つという義務にも科学的根拠はない。さまざまな研究では、禁欲はほとんどの人にとって何のメリットもないことさえ示唆されています。グルテン不耐症、乳糖不耐症、または牛乳アレルギーのある人のみが恩恵を受けることができます。
考えられる結果
- 乳製品やグルテンを含む穀物などの栄養素が豊富な食品を排除する
- いつどのように食べるかについての厳格なルールは、すでに摂食障害を患っている人にとって不健康な食習慣を引き起こす可能性があります
#3 肉食動物の食事（肉だけを食べる）
「肉食動物ダイエット」としても知られるこのアプローチには、植物由来の食品をすべて避け、代わりに動物性食品のみを食べることが含まれます。この方法の有名な支持者には、物議を醸しているポッドキャスターのジョー ローガン (「ジョー ローガン エクスペリエンス」)、カナダの心理学者ジョーダン ピーターソン、博士が含まれます。ショーン・ベイカー、複数のボート世界チャンピオン。
バイエルン放送 (BR) が報じているように、現在、この種の食事を人間に長期にわたって行った研究は存在しない。科学者たちは、不均衡な食物摂取が及ぼす影響の可能性をまだ調査中です。しかし、研究者らは肉食動物の食生活は健康に影響を及ぼす可能性があるとインサイダーに語った。
研究では、とりわけ、食物から不足している繊維やポリフェノールなどの植物栄養素が心臓病やがんを防ぐことが示唆されています。ビタミンC欠乏症の問題も未解決です。
これは主に果物や野菜に含まれています。どちらも食事の一部として禁止されています。支持者らは、炭水化物を摂取しなければ体が必要とする炭水化物の量が少なくなると主張する。これを行うには、筋肉の肉から必要な量を摂取する必要があります。これは科学的に証明されていません。
考えられる結果
- コレステロール値が高い
- 心臓の健康状態の悪化
- 食物繊維の不足
- ビタミンCの欠乏