英国のサセックス イノベーション センターの研究チームは、マインドラボ研究センターと協力して、「最もリラックスできる曲」を選びたいと考えていました。しかし、彼らの研究は、静かな音楽を聴くと、被験者に予想外の速さで、そして何よりも強烈な効果をもたらすことを示しました。
音楽を聴くと身体にこんなことが起こる
リラックスできる音楽を聴くと、さまざまな方法でこれが身体的に感じられます。呼吸は穏やかになり、心臓の鼓動も落ち着きます。ストレスホルモンであるコルチゾールは血流中で減少します。これは、ストレス軽減効果が脳にも直接届くことを意味します。適切な音楽は、医療処置からの回復を早めたり、不安やうつ病を和らげたりするのに役立つとも言われています。
音楽を聴くことでこれほどの効果が得られるのは、音楽が左脳と右脳を均等に活性化させるためです。音楽は脳の深いレベルに届き、ストレスを軽減するだけでなく、幸福ホルモンであるドーパミンの放出を刺激することも目的としています。
一部の作品は他の作品よりも適しているはずです。サセックス大学サセックス・イノベーション・センターの研究チームは、特にマルコーニ・ユニオンによる8分間の映画「Weightless」を使用して、これを詳しく調べた。
実験設定: 研究では「Weightless」が最もリラックスできる曲と名付けられました
18歳から61歳までの合計20人の女性が研究に参加した。なぜ女性だけが参加したのかは不明である。科学的分析のために、実験全体を通じて心拍数と呼吸数、皮膚伝導率が記録されました。後者は血圧の測定に使用されることがあります。
それから彼らは暗い部屋に連れて行かれ、音楽を聞かなければなりませんでした。ノイズキャンセリングヘッドフォンを使用して、「Weightless」を含む10曲をランダムな順序でそれぞれ3分間再生した。各曲の後、参加者はストレスを引き起こすように設計された聴覚と視覚の刺激にさらされました。その後、個々の曲がどの程度ストレスを軽減できるかを再度比較しました。
「無重力」は体と心にこんな影響を与える
受賞曲は、Radox Spaが音楽療法士のLyz Cooperと協力して、体と心のストレスを軽減する効果をもたらすように作曲したものです。サセックス大学の研究結果では、この作品がこれらの要件も満たしていることが確認されました。
- 「無重力」は、マッサージよりも参加者のストレスレベルを 6% 軽減することができました。
- 音楽を聴いた後、誰もが主観的にその曲が最もリラックスできる曲であると認識しました。
- 他の曲と比較して、「Weightless」は「リラクゼーション スコア」が 11% 高かった。
- 他の研究と比較すると、この歌は、歩いたり、お茶を飲んだり、ビデオゲームをしたりするよりもストレスを軽減するのに優れていることがわかります。
この研究の筆頭著者であるDr.デヴィッド・ルイス・ホジソンは、「無重力」のような音楽を聴くことには危険なマイナス面がある可能性があることをインクに認めた。この曲を聴くと、参加者の中には数秒以内にリラックスしてしまい、ほとんど眠ってしまう人もいました。そのためルイス・ホジソンは、運転中や極度の集中力を必要とするその他の活動をしながらトラックをプレイしないよう警告さえしている。
結果はどれほど意味のあるものでしょうか?
今、音楽を聴くときに気をつけることはありますか？研究結果は、少なくとも「無重力」での集中的な経験を示しています。一方で、これは単なる単一の研究であることを認識しなければなりません。これまでのところ、このトラックに特に催眠効果があるという話は出ていない。
参加者はわずか20名だったことにも注意してください。したがって、この研究は代表的なものとはみなされません。これを行うには、約 1,000 人が実験を実行する必要がありました。さらに、代表性を得るには、クォークが分類するように、対象集団全体からランダムなグループを選択する必要があります。仮に 1,000 人近くの女性が大規模な実験に参加したとしたら、研究結果は女性集団に対する効果のみを証明することになるでしょう。混合グループでは、より一般的な結論を引き出すことができます。
ただし、夜間の運転中に必ずしも「Weightless」やその他の眠くなる音楽を聴く必要はありません。
出典: 「A Study Investigating the Relaxation Effects of the Music Track Weightless by Marconi Union in advice with Lyz Cooper」(サセックス大学、マインドラップ)、Quarks