自分の長寿の特徴は非常に個人的です。病気に罹っていない人でも、同じ年齢の現在の知人より早かれ遅かれ亡くなる可能性はあります。ただし、一般的に身体がどの程度フィットしているかを示す手がかりがいくつかあります。 1 つの演習でそれらすべてが統合され、寿命についての情報が得られます。
この運動で素敵な長生きをしてください
このテストは、残りの人生の期間について意見を出すことを目的としており、専門家の間では座位・立ち上がりテスト (ドイツ語: Sit-Stand Test) または略して SRT としても知られています。これは、バランス、心臓の健康、可動性、体幹と脚の強さなど、いくつかの長寿の要因に関する情報を提供します。
あなたが壊したのは自分自身と足元の強固な地面だけです。この運動は、立位からあぐらをかいた姿勢に移動し、再び立位に戻るというものですが、手、膝、腕、太もも、下肢などで体を支えてはいけません。演習のプロセスは、次のツイートで再度示されています。
演習の開始時に、自分自身にも 10 ポイントを与えます。座ったり立ったりするときに足や体幹以外の力（手など）を使った場合は1回につき1点減点されます。
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失敗した？結果がそう言ってるよ
「（検査は）あなたの健康状態を示す間接的なマーカーです」と博士課程の学生、ナタリー・アザールはニュース雑誌トゥデイに説明する。スコアが 8 以上であれば、長生きできると考えてください。結果が低い場合、見た目はあまり良くありません。
このことは、少なくとも51歳から80歳までの被験者の間で、2012年の研究ですでに確認されています。失敗した者は死ぬ。したがって、厳密に言えば、このテストに参加した人は全員、ある時点で死亡します。しかし、健康状態が悪くSRTを完了できない人は、今後6年間に命を落とす可能性が7倍になります。
ただし、次のグループの人々はスコアが低いことを心配する必要はありません。
- 脚などに怪我を負い、現在治癒中の人
- 移動障害に苦しむ人々
- 51歳以下の人
しかし、たとえそれができなかったとしても、たとえ最高の条件を持っていたとしても、この機会を利用してあなたの人生をよりアクティブにすることができます。自分自身の健康のために何かをするのは、いつでも適切な時期です。 SRT に失敗しても死刑宣告ではありません。練習すれば、必要な健康マーカーを向上させ、あぐらテストをマスターできるようになります。
出典: Today、「全死因死亡率の予測因子としての床からの座り込みと立ち上がりの能力」 (ヨーロッパ予防心臓学ジャーナル、2012)、Twitter/Don Crumlin