正直に言うと、 Instagram上で自分と他人を比較することは、意識的か無意識的かにかかわらず、ほとんどの人にとって今や標準となっています。それは楽しいことである人もいれば、煩わしいことである人もいれば、自分自身について何かを変えなければならないというプレッシャーさえ感じる人もいるかもしれません。私たちが自分自身を他人と比較して評価したり、他の人間がどのように物事を行うかを観察したりするという事実には、ソーシャルメディアが私たちの社会に浸透するずっと前から存在していた心理的な起源があります。それについてはこれから説明します。
Instagram：他との比較とその由来
さまざまな科学分野の観点から見ると、私たちが（インスタグラムに限らず）他人と自分を比較するという事実は、比較的自然なプロセスです。一方で、私たちは自分が実際誰であるか、社会環境のどこに適応できるかについての情報を受け取ります。人々はこれを利用して、自分が特に得意なこと、困難な点、そしてもちろん、自分の幸福や物質的な所有物がどうなっているかを自分で確認します。これは、社会で一緒に生活したり、グループで協力したりする場合にも利点をもたらします。このようにして、私たちが仕事などのことにどれだけ貢献できるか、または自分のアイデアや成果が他の人から承認されているかどうかを確認できます。
しかし、人が自分と他人を比較する理由はそれだけではありません。私たちの身体能力をより適切に評価しテストするために、お互いを比較して測定することは太古の昔から一般的に行われてきました。もちろん、難しい障害物を大胆に飛び越えてみて、それができるかどうかを確認することはいつでも可能です。しかし、それが険しい山を登ったり、荒れ狂う川を渡ったりする場合、私たち自身がそれができるかどうかを評価するために、誰かが以前にその障害を乗り越えたかどうかをまず調べることは何の害もありません。比較することは、課題に対処し、自分自身をより現実的に評価し、自分のパフォーマンスを向上させるのに役立ちます。しかし、これを Instagram や Co. にどのように適用できるでしょうか?
報酬と羨望の間で
Instagram で私たちが自分と他人を比較する理由は、それほど突飛なものではありません。しかし、ソーシャル メディア プラットフォームのユーザーは 10 億人を超えており、人々が言葉の本当の意味で、可能な限り最高の自分の姿を伝え、それを正式に評価してもらうことを毎日気にしているのには、別の理由があるに違いありません。なぜなら、インターネット上で最も支配的な認識形式である「いいね！」は、ポジティブな感情を与えるため、毎日それに夢中になりたくなるからです。私たちは、インスタグラムに良い投稿をするために得られる親指とハートを文字通り奪い合います。その理由は、脳内で放出され幸福感をもたらすドーパミンです。
しかし、インスタグラム上で他人と自分を比較しすぎると、こうした幸福感がすぐに羨望の感情に変わる可能性があることも、数多くの研究で示されている。特に若い人たちだけでなく、自分自身に他の人ほど自信を持っていない人にとっても、「いいね！」を通じて数字にさえ反映される継続的な測定は危険である可能性があります。自己イメージの低下、自分の体やそれによってもたらされる能力に対する否定的な認識、さらにはうつ病さえも引き起こす可能性があります。
Instagram は私たちの他人との比較をどう変えたのか
Instagram のようなソーシャル メディア プラットフォームでは、スマートフォンでいつでもアクセスできるため、他のソーシャル メディア プラットフォームとの比較がはるかに簡単になりました。すでに述べたように、これはすぐに私たち自身の肌に不快感を感じ、場所を交換することを好むことさえあります。既婚女性を特別に調査した中国の研究者らの研究などによると、ソーシャルメディアでの社会的比較によって私たちの不満が高まる可能性があることがわかっています。私たちが現在自分の仕事や私生活に満足していない場合、周囲の人たちが明らかに自分よりもはるかにうまくやっているという事実に頻繁に直面するため、インスタグラムはさらなる触媒として機能します。
ただし、インスタグラムで見られるものは、日常生活ではなく、人生の最良の角度からのスナップショットにすぎないことを決して忘れてはなりません。これは、Instagram 経由ではなく直接接触してお互いを比較する場合よりもはるかに早く歪みにつながります。もうやる気がなくなったら、ソーシャルメディアから離れてください。研究者は、休暇を取らずにリラックスできる方法についても教えてくれます。 Instagram で他の人と自分を比較するのではなく、プラットフォームでお金を稼ぎたい場合は、ここでその方法を説明します。
出典: ScienceDirect