どのくらいの間起きていられますか？およそ 266 時間、つまり 11 日強のようです。少なくとも、イギリスのトニー・ライトが2007年に起きていた時間はこれくらいだ。これは、これまでに人類で記録された最長の睡眠不足です。しかし、夜更かしをするとどんな影響があるのでしょうか？
どれくらいの間起きていられますか？
起きている時間は 266 時間なので、問題はどれだけ起きていられるかということだけではなく、何よりも自分がどう感じるかということです。トニー・ライトは、4昼夜覚醒した後、新しい意識状態に移行したようです。
今日、彼はこの状態を「最高濃度ではあるものの、一種の酩酊状態」と表現しています（シュピーゲルより）。彼の体の左半身は明らかに異常に重く感じられ、右半身は著しく軽く感じられました。彼はまた、自分自身と自分の体の声を聞くことができると感じました。
トニー・ライトだけではない
どれくらい起きていられるか疑問に思っているのはトニー・ライトだけではありません。 1965 年、17 歳のランディ ガードナーは自問し、科学イベントでの実験中に 264 時間起き続けました。
2020年には、『NOISE』の著者パトリック・ヴェッター氏も実験を行った。彼の目標は、薬を使わずに60時間（3日間）起きていられることでした。最終的に、彼はたくさんの活動を行った結果、なんとか 42 時間起きていられました。
しかし、そんなに長い間起きていることが望ましいのでしょうか？
睡眠不足になると体には何が起こるのでしょうか？
1 つ明らかなことは、42 時間睡眠なしでも 266 時間睡眠なしでも、必ず影響を受けるということです。なぜなら、体と心の両方がバッテリーを充電するために睡眠が必要だからです。静けさがなければ、次のようなことが起こる可能性があります (Quarks経由)。
24時間後
- 長期記憶が劣化する
- 注意力の持続時間は短くなっている
- 神経認知能力が低下し、情報を処理できなくなります。
- 重要な刺激と重要でない刺激を区別するのが難しくなる
- ノイズやビープ音がいつもよりストレスになる
- 集中力が薄れる
- 反応が遅くなる
- 私たちはさらにイライラしやすくなります
- 病原菌を防ぐのが難しくなる
- ファストフードへの欲求が起こる
48時間後
- 身体的パフォーマンスが50パーセント低下する
- 心拍数と血圧が上昇する
- 不整脈が起こる可能性がある
- 体温が下がる
- 文章を作るのが難しくなる
- 脳はマイクロスリープで休憩を取る
72時間後
- 幻覚が起こる
- 不安、被害妄想、抑うつ気分が起こる可能性がある
クオークス氏によると、外部からの助けなしに72時間起きてい続けることはほぼ不可能だという。
結論：依存させない方が良い
どのくらいの間起きていられるかを自分で試したい場合は、慎重に検討する必要があります。トニー・ライトは、266 時間連続で起きていても重大なダメージを受けなかったと言われていますが、ご覧のとおり、わずか 24 時間で身体と精神がダメージを受けます。さらに、どれだけ短い睡眠で済むかは人によって異なります。 研究者らは最近、睡眠時間が少なすぎると悪影響を及ぼす可能性があると発表しました。
科学は、どのくらいの時間眠るべきかについての答えも提供します。もう知っていましたか？完全に服を着ずに就寝することは有益です。それが裸で寝ることの良いところです。
出典: Spiegel、NOISE、Quarks