本当によく眠りたいなら、良いマットレスが必要です。それを回避する方法はありません。しかし、最も快適なモデルであっても、衛生上の要件は別として、いくつかの理由により、いつかは廃止される必要があります。マットレスをどのくらいの頻度で交換すべきかという疑問に対する科学的な答えもあります。
マットレスを交換する頻度: 思っているよりも頻繁です
私たちが毎晩同じマットレスで寝るという事実は、その痕跡を残します。それは磨耗ではなく、体液の蓄積と皮膚の残留物です。メーカーだけでなくStiftung Warentestからも、マットレスを交換する頻度について具体的な推奨事項があります。
「衛生上の理由から、マットレスは約 8 ～ 10 年ごとに交換する必要があります。」
Stiftung Warentest (BR.de 経由)
これは科学によって裏付けられており、研究者らは衛生面に加えて健康上の理由を挙げています。 Journal of Chiropractic Medicine に掲載された 2009 年の研究では、研究に参加した人々の睡眠の質が「古い睡眠面を交換することで大幅に改善された」ことが確認されました。
研究によると、ベッドは平均して9年以上使用されており、被験者は丸3年間そのベッドに寝ていたことになる。観察された睡眠の質とベースの年齢との関係に基づくと、マットレスの構造とサポート機能、および快適な期間が一般に想定されているよりも大幅に短い可能性が非常に高いです。
3 つの要因に注意してください: マットレスに影響する要因と、マットレスをいつ交換するか
マットレスの寿命に最終的に影響を与えるものは、まったく異なります。これは、基本的な衛生規則に加えて、他にも考慮すべき事項があることを意味します。たとえば、マットレスの品質と素材によって、平均交換頻度が決まります。
素材に応じてマットレスを変更します(Bobvila.com による推奨)
- スプリングマットレス：5～8年に一度
- 低反発マットレス: 6 ～ 8 年ごと
- ラテックスマットレス: 8～12年ごと
疑われにくい要因もあります。マットレスを交換する時期について予期せぬ洞察を得ることができます。
#1 体重が多い、または大幅な変化がある
医師によれば、人の体重は長寿に重要な役割を果たします。体重の重い人が寝るとマットレスの傷みが早くなります。体重の急激な減少または増加も影響を与える可能性があります。
科学者のDr.たとえば、ジョナサン S. カーシュナー氏 (ニューヨーク市特殊外科病院) によると、一晩に 100 キログラム以上の荷重がかかると、マットレスは通常の 8 ～ 10 年よりも早く使用できなくなるそうです。
#2 アレルギーの突然の発症または喘息の増加
科学的研究によると、平均的なマットレスには 10 万から 1,000 万匹のイエダニが生息している可能性があります。これらは多くの人でアレルギー反応を引き起こしたり、喘息の症状を悪化させたりします。さらに、脂肪や体液の排出によってカビが発生する可能性があります。対応する反応の始まりや目に見える痕跡は、マットレスを交換する時期についての非常に明確な答えとなります。
#3 眠れず、起床後の疲労感がある
夜間に頻繁に寝返りを打ったり、起きたときに疲れて落ち着かないと感じる場合は、マットレスが古くなっている可能性があります。寝姿勢によっては、時間が経つと谷や山ができてしまい、睡眠の妨げになることがよくあります。しかし、フォームマットレスのしこりも同様の破壊的な影響を与える可能性があります。前述の研究のように、交換によって睡眠の質が向上する可能性があります。
清潔さのためのその他のヒント
マットレスをどのくらいの頻度で交換するべきかという問題に加えて、寝具に関しても多くの人が同じ問題に直面しています。たとえば、ベッドリネンを驚くほど頻繁に洗濯する必要があることを示した研究があります。バスルームのテキスタイルにも同じことが当てはまります。 タオルはいつ洗うの？あなたはその答えが気に入らないかもしれません。
出典: BR.de、Bobvila.com