眼鏡店では、現在ではコンピュータで頻繁に作業するかどうかを標準で尋ねられます。あなたが肯定的に答えると、販売者はブルーライトフィルター付きのメガネを提供することがよくあります。しかし、本当に追加費用を払う価値があるのでしょうか?研究ではそう言われています。
ブルーライトカット付きメガネ：それが本来の役割です
ブルーライトカット機能を備えたメガネといえば、その名前がすべてを物語っています。顧客のニーズに応じて度付きまたは度なしが用意されており、わずかに着色されたレンズが付いています。これは、最近では主にスマートフォンやコンピューターの画面から発せられるブルーライトをフィルタリングして、ブルーライトを感じにくくすることを目的としています。
ブルーライトフィルターを備えたメガネは、目の健康にいくつかの良い効果があると言われています。眼鏡店ポータル Deutsche Optiker によると、次のようなことから守ってくれるそうです。
- 疲れた目
- ドライアイ
- 頭痛
- 睡眠障害
最後の点は、とりわけ、ブルーライトが多すぎると、特に夕方に脳の昼夜のリズムが乱される可能性があるという事実によるものです。したがって、寝る前に携帯電話に多くの時間を費やすと、人為的に目覚めた状態にしていることになります。一方で、本や雑誌を手に取り、ベッドサイドのランプの暖かい光の中で読んでいると、より早く、よりよく眠りにつくことができます。
研究者が概要調査を実施
ブルーライトフィルターを備えた最新のメガネは、最大 450 ナノメートルのブルーライトをフィルターできるはずです。同時に、日常の使用にも非常に適している必要があります。ドイツの眼鏡店によると、実際に着用すると色合いは気にならないそうです。度なしでも作ることができるので、ブルーライトカット付きのメガネがあれば、すべての悩みが解決できるのではないでしょうか？
研究状況は、マーケティング目的でよく示唆されるほど明確ではありません。オーストラリアのメルボルン大学のローラ・ダウニー氏のチームは、この目的のための概要研究を執筆しました。ここでの焦点は主に、目の疲れの軽減と睡眠の質の向上という想定される効果にありました。
科学的手法はありません
研究チームは合計で、5～156人の被験者が参加した青色光フィルター付きメガネに関する17件の研究を評価した。ここですでに注目されているのは、参加者の数が非常に少ないため、人口の広範な部分について結論を引き出すのが難しいということです。実験によっては数時間しかかからなかったものもあった。しかし、数週間にわたって検査を受けるところもあった。それにもかかわらず、研究の半分以上にはクリーンで科学的な手法が欠けていました。したがって、それらの結果も潜在的にバイアスがかかっているものとして分類する必要があります。
さらに、いくつかの研究は互いに矛盾しています。ブルーライトフィルターを備えたメガネを使用すると睡眠の質が向上することを証明したと主張する出版物はいくつかありますが、その兆候を見つけることができなかった出版物もあります。ダウニー氏によると、フィルターガラスの有効性について結論を導くための定量的なデータが不足しているという。 「成人の視覚能力、黄斑の健康、睡眠に対する青色光カットレンズの影響をより明確に定義するには、今後の質の高いランダム化研究が必要である」と研究者らは結論付けている。
出典: 「成人の視覚パフォーマンス、睡眠、黄斑の健康のための青色光フィルタリング眼鏡レンズ」(Cochrane Database of Systematic Reviews、2023 年 8 月)、ドイツの眼鏡技師、独自の調査