暗闇と静寂に囲まれていると、感覚が麻痺してしまいます。あなたの殺人者と思われる人物が、あなたの最後の息を奪おうとしてあなたを追いかけています。動けず、声も離れてしまったので何もできません。見知らぬ人に捕まえられそうになったとき、あなたは突然汗だくで目が覚めます。真夜中ですが、長引く恐怖が悪夢を見たことを告げます。
悪夢は実際どこから来るのでしょうか？
次の日も、恐怖の夢はその痕跡を残し続け、あなたは疲れて落ち着かないように感じます。悪夢はトラブルをもたらすだけです。しかし、それらは脳の完全に正常な反応です。研究者たちは最近、恐ろしい想像力を持っているときに脳がどのように機能するかを発見しました。
これを行うために、被験者はレム段階、つまり深い睡眠段階中に起こされました。 REM は英語の定義「Rapid Eye Movement」の略で、神経系が特に活発な睡眠段階です。だからこそ、私たちは夢の段階についてよく話します。夢の中で怒りを感じた参加者は、脳の右半分の神経活動が増加したと科学雑誌コスモスが報告した。
右脳が睡眠を奪っている
したがって研究者らは、脳の右半球、より正確には前頭皮質の右半分が悪夢の原因になっているのではないかと考えている。よく知られているように、脳の右半球は感情の処理も担当しています。しかし、悪夢の正確な原因はまだ解明されていません。 FR によれば、悪夢はトラウマやストレスだけでなく、否定的な感情の処理に起因する可能性があるという。
ちなみに、夢を書き留めることは、夢をよりよく処理するのに役立つ可能性があります。ただし、あまりにひどい場合は、睡眠専門医に相談することをお勧めします。ちなみに、最も一般的な悪夢のシナリオは、転ぶ、後をつけられる、麻痺する、遅刻する、愛する人の失踪です。
悪夢を防ぐためにできることは次のとおりです
セラピーと明晰夢の技術、つまり自分が今夢の中にいることを認識することに加えて、他の実践もひどい夢を見るのを助けることができます。
- あなたの悪夢について話してみてください。そうすることで、あなたの恐怖や心配をいくらか取り除くことができます。
- 美しくてポジティブなものに夢中になり、悪夢を引き起こす可能性のあるホラー小説や犯罪小説は避けてください。
- 日々のストレスのバランスをとるようにしてください。誰もがこれを行うための独自の方法を見つける必要があります。ヨガ、瞑想、リラクゼーションエクササイズがこれに役立ちます。
結論：
悪夢を見る人はたくさんいますが、だからこそそれは全く正常なことなのです。原因を特定の感情状態に帰することは、原因と闘うのに役立つ可能性があります。悪夢の実際の原因はまだ十分に研究されていません。
脳の右半球が悪夢を生み出す中心であると定義したこの研究では、別のことも判明しました。日中に感じる感情は、夜の夢の中でも感じられることです。したがって、 常に前向きに一日を過ごすことをお勧めします。ちなみに、この発明を使えば、近いうちに夢を映画のように見ることができるようになるかもしれません。