ドイツのほとんどの人にとって携帯電話は毎日の必需品です。また、電話をかけたり、電子メールをチェックしたり、WhatsApp メッセージを送信したりしていなくても、あなたにとって良いこと以上に頻繁にそれを手に持っています。スーパーの列に並んでいるときも、医者の待合室にいるときも、電車に乗っているときも、時間をつぶさなければならないときは、すぐに携帯電話を取り出します。ただし、デバイスを長時間見つめすぎると、いわゆる「携帯首」が発生し、不快な首の痛みにつながる可能性があります。これを防ぐ方法を説明します。
「携帯首」首の痛みはこう回避できる
「携帯電話ネック」に関して唯一新しいのは、実は名前です。首の部分の緊張はスマートフォンを見つめることだけで起こるわけではありません。携帯電話、コンピューター、本など関係なく、「原因は常に動きの不足と、筋肉の片側に過剰な負荷を伴う無理な姿勢の組み合わせです」と整形外科医のベルント・クラドニー氏はDPAに説明した。
長期的には、そのような強制的な姿勢は背中全体を損傷する可能性があります。したがって、医師によると、長期にわたる一方的なストレスを避けることが賢明です。わかりやすい言葉で言うと、時々携帯電話やコンピューターから目を離し、首の筋肉をリラックスさせてください。バランスをとって背中全体を鍛えるのもおすすめです。ノルディックウォーキング、水泳、ヨガなどのスポーツが特に適していると報告書は続けている。
こうすることで首の負担が軽減されます
緊張が軽い場合は、温めると緊張が緩和されます。しかし、これ以上の痛みを防ぐために、簡単なヒントに従うことができます。携帯電話やタブレットを使用する場合は、可能であれば顔の高さで持ちます。常に頭を画面に向かって傾けないようにして、視線を下げるようにしてください。これは長期的には首の筋肉に影響を与えます。
これらの数字から、頭を下げると長期的に頸椎にどれだけの負担がかかるかがわかります。 「頭を前方に約 45 度傾けた場合、頚椎の筋肉は約 20 キログラムの荷重を安定させる必要があります」と整形外科医は説明します。飲み物がいっぱい入った箱にほぼ相当する重量。
しかし、携帯電話は首の痛みだけではありません。携帯電話のディスプレイが損傷を引き起こす疑いがあります。 携帯電話が近視の原因となる可能性があると警告する医師もいます。