早く起きなければなりませんか？目覚まし時計の 3 つの音は避けてください。さらに疲れやすくなります。

アラーム音はどうやって選んでいますか？実際にベッドから起き出すには、おそらく大きくて甲高い音でしょう。しかし、早起きしたい場合、それが必ずしも最良の選択であるとは限りません。研究により、以前よりもさらに疲労を引き起こす3つの一般的な音が明らかになりました。

早起き：これに注意する必要があります

ベッドから起き上がるのが難しい場合、これは睡眠慣性としても知られています。そのため、目が覚めてもまだ極度の疲労感があり、すぐにまた眠ってしまう可能性があります。オーストラリアのRMIT大学の哲学博士、スチュアート・J・マクファーレン率いる研究者らは、その研究で、睡眠慣性と目覚まし時計の音との関係を確立することに成功した。

これを行うために、彼らは 50 人の被験者からのアンケートを評価しました。目覚まし時計の音を述べ、早起きしなければならないときにどのように感じるかを説明する必要があります。目覚めの感覚も記録されました。

研究チームにとって、役割を果たすのは睡眠の質だけではなく、一日の始まりにどのような音を使うかも重要です。メロディックな目覚まし時計の音は朝の疲労感を軽減することが判明しました。

これら 3 つの目覚まし時計の音が鳴った場合は、早急に行動する必要があります。

早起きして休息を取りたい場合は、次の 3 つの音を避ける必要があります。

鐘

クラシックなベルがあなたを夢の世界から現実へ瞬時に連れ戻します。しかし、彼らの調子の悪い過酷な性質により、早起きした後味が鈍くなり、以前よりもさらに疲れやすくなる可能性があります。

ピーピーピーピー

ビープ音は一般的な目覚まし時計の音です。しかし、鐘のように、それは新しい一日の穏やかなスタートを与えてくれるわけではありません。

サイレン

サイレン音が警告として機能するのは当然のことです。もちろん効果的に目覚めさせてくれます。しかし、ここでも音への配慮が欠けています。早起きして休みたい場合は、次のことは避けてください。

出典：「アラーム音、音楽、およびその要素：睡眠慣性を打ち消すために報告された覚醒音の分析」（2020年1月、PLOS ONE）