今日の多くの仕事では、ほとんどの時間を画面の前で過ごします。画面までの距離が正しくないと、視力に非常に悪影響を及ぼす可能性があります。
これが画面からの正しい距離です
視力への悪影響や早期の疲労を避けるために、それぞれの画面から適切な距離を常に維持する必要があります。
ただし、それは、コンピューターのモニター、タブレット、スマートフォンのいずれの前にいるかによって異なります。画面からの推奨距離はデバイスによって異なります。
- コンピューターのモニターの前で長時間過ごす場合は、画面までの距離を常に 50 ～ 100 センチメートルにする必要があります。腕を伸ばして、モニターと指先の間にまだスペースがあるかどうかを確認してください。その場合、腕の長さは平均 80 センチメートルであるため、最適な画面距離はすでに設定されています。
- タブレットを長時間使用すると、画面からの最適な距離は約半分になります。ここでは画面サイズが小さいため、距離は 40 センチメートルにする必要があります。つまり、基本的には腕の半分の長さです。
- このリストの最小の代表であるスマートフォンの場合、視覚への悪影響を避けるためには、最小距離 30 センチメートルで十分です。
画面からの正しい距離に加えて、次の点にも注意する必要があります。
画面からの最適な距離だけが、日常の作業を容易にする唯一の尺度ではありません。また、平らなスクリーンを使用し、日光が職場に垂直に当たり、スクリーンに反射やぎらつきが見られないように、窓の表面に沿って配置する必要があります。そのため、モニターを天井照明に対して直角に設置することもお勧めします。首の痛みを避けるために、画面の一番上の線はちょうど目の高さにある必要があります。
オフィスチェアは体全体をサポートし、高さを調整できる必要があります。足が90度の角度で曲がっており、足が床にしっかりと付いていることを確認してください。次に、座面をできるだけ後ろにスライドさせ、体の動きに優しく追従するように背もたれを調整します。
ただし、たとえ最高のオフィスチェアを備えていたとしても、定期的に休憩をとり、歩き回って目を変える必要があります。この対策を講じないと、長時間モニターを見つめると目にかなりの負担がかかります。
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