デジタルデトックス – スイッチを切るだけ

デジタルデトックスとは、日常生活における「スマートフォン」の必要性を抑えることです。今ではそれを避けることができる人はほとんどいない習慣になっています。なぜなら、家だけでなく、職場でも、夕食の席でも、そして会話中でも、小さな仲間は単に休みたくないからです。同時に、返信したいメッセージや知っておくべき最新ニュースがあるたびに、私たちのストレスレベルは増加します。デジタル デトックスの助けを借りて、これらの心配やストレス要因を過去に逃がし、日常生活にリラクゼーションを取り入れることができるようになります。

制約から逃れる

おそらく、デジタルデトックスで最も神経をすり減らす部分は、習慣を放棄することです。この状況は、依存症を克服しようとしている喫煙者の状況と大きく変わらないでしょう。それでも、他の依存症と同様に、スマートフォンを使用する場合には、それが不可能ではありません。

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さらに、たとえば、常に情報を得ることが期待される社会的慣習もあります。メッセージを見逃すことはできません。そうしないと、次の会話であなたが愚か者になるでしょう。応答のないメッセージにも同じことが当てはまります。 10分間携帯電話を見なかったというだけで、反対側に座っている人に腹を立てるのは簡単です。

デジタルデトックスも選択肢の一つ

それでもデジタルで自分自身を浄化し、解毒したい場合は、今すぐ実行できます。クリスマスの準備期間は喜びとリラックスを約束しますが、通常、一年の中で最もストレスの多い時期の 1 つです。スマートフォンとそれに付随する常にアクセスできる環境は、平和と静けさをもたらすものではありません。

アウトソーシング

一方で、スマートフォンを使ってポケットに何千もの機能やガジェットを入れて持ち運べるのは大きな利点かもしれません。その一方で、チャンスには義務やさまざまなストレスも伴います。これを克服する方法の 1 つは、普段スマートフォンを使用しているサービスを外部委託することです。

たとえば、携帯電話の目覚まし時計がベッドの横にある場合、誰かが別のメッセージを書いたかどうかを再度確認することを避けることは通常不可能です。デジタルデトックスの一環として、本物の目覚まし時計をつけてみるのもいいでしょう。デトックス計画はさておき、昔ながらの目覚まし時計は非常にクールに見えるため、二重の目的を果たします。腕時計も同様です！

スイッチを切るだけ

いつでも 24 時間対応できる必要はありません。さらなるステップとしては、たとえば、アプリのプッシュ通知をオフにすることが考えられます。急いで調べたいことがある場合や、最新のニュースを知りたい場合は、いつでも何か調べたり、新聞を購読したりすることができます。

次のステップは、常に点滅、振動、呼び出し音が鳴っているデバイスを機内モードに切り替えることです。したがって、アクセシビリティの少なくとも一部はまだ残っていますが、すべてに反応する必要はなくなりました。エネルギー上の理由から、時々スマートフォンの電源を完全に切るのが合理的です。

会話を見つける

最新ニュースへの依存を克服し、必ずしもメッセージに直接応答しないようになると、通常、すぐに苦情が生じます。というのも、メッセージに数秒以内に返信しないと気分を害する人がいるからです。

そのような場合、これらの人々に話しかけ、デジタルデトックスの助けを借りてストレス要因を軽減しようとする試みについてオープンに話すのがおそらく最も簡単です。通常、これは彼の友人や家族をなだめるために十分なはずです。

自由と余暇

パニックにならないでください。必ずしもスマートフォンの電源を 24 時間オフにしておく必要はありません。たとえば、スマートフォンを使用しないスペースや時間を作って気分転換するだけでも効果的です。

デジタル デトックス アプリでは、ユーザー自身の行動の概要を把握することもできます。ディスプレイのロックを定期的に解除することは、通常、スマートフォンの毎日の使用と同じくらい画面に表示されます。充実した時間、精神的な時間、オフタイムは、特にクリスマスに向けての日常生活を楽にする多くの方法のうちの 3 つにすぎません。

結論

スマートフォンに関する悪い習慣を取り除くには、さまざまな方法があります。

結局のところ、最も重要なことは、あなた自身の自由を発見し、それを活用することです。これを行う最も簡単な方法は、たとえば、携帯電話の使用をやめる時間を設定することです。