誰か書いた人いる？目はディスプレイに向かって歩き続けます。誰も何も言わないときでも、スマートフォンは常に「天気はどうですか?」をクリックしたくなるものです。有名人はどのようにインスタグラムに登場するのでしょうか？ Facebook で誰が何を「いいね」しましたか?スマートフォンとそれによって開かれる領域に多くの時間を費やしているのは若者だけではありません。 10 月 10 日の世界メンタルヘルスデーを前に、いつでも利用できるオンラインの世界が精神や社会的スキルにどのような影響を与えるのかという疑問が生じます。それは私たちを「スモンビー」（スマートフォンゾンビの若々しい略語）にしてしまうのでしょうか？
コンピューターは脳のパフォーマンスを低下させる
ウルムの脳研究者マンフレッド・スピッツァーは、2015 年に人々を注目させたタイトルの本を出版しました。「デジタル認知症。私たちはいかに自分たちと子供たちを狂わせてしまっているのか。」スピッツァー氏によると、タスクがどんどんコンピューターに引き継がれると、脳のパフォーマンスが低下するという。同氏は、「子供たちはとりわけ、学習能力の低下、鈍感、うつ病などのリスクにさらされている」と警告した。
ドイツ通信社との話し合いの中で、専門家たちはテクノロジーの光と影について異なる見解を主張しています。しかし、悪影響が及ぶのは決して子供たちだけではありません。
スマートフォンは何かを逃すのではないかという恐怖を助長します
地下鉄や電車の中だけではなく、今や人々はスマートフォンを見つめています。シェーン・クリニック・ローゼネック・アム・キームゼーの心理療法士アンドレアス・ヒレルト氏は、自然ではなく常にスクリーンを見たがる若い患者について語るとき、その背後に何かを見逃したり、孤独で空虚を感じたりすることへの恐怖があることに気づきました。 「スマートフォンは、みんなとつながっていることを象徴するオブジェクトになる。」
ノモフォビアとフォボ
科学者たちはそのような現象を説明しています。彼らは研究で、nomophobia（携帯電話恐怖症の略）、つまり携帯電話なしでいることへの恐怖を調査しています。オフラインになることへの恐怖には、「オフラインになることへの恐怖」を意味する「フォボ」という名前もあります。
「インターネットのコンフォートゾーン」は、学校や家庭で一部の患者にとって重大な問題の原因となっている、とヒラート氏は言う。若者たちは、ロールプレイング ゲームで成功したり、買い物をしたり、連絡先を維持したり、自分自身をアピールしたりするなど、苦労することなくすぐに自分のニーズを満たすことができることに慣れています。
ソーシャルネットワークには実際の人間の要素が欠けている
「ソーシャル ネットワークは、あなたがどこかでつながっていることを示唆しています」とヒラート氏は言います。しかし、これらの伝記にはスポーツクラブなどの実際のグループでの経験が欠けており、そこでは時々摩擦が起こります。ヒラートは、ナルシストな要求が高く、何か特別なものになりたいと考えており、フラストレーションに対する耐性が非常に低い若者について話します。語彙テストで悪い点を取った場合、彼らは二度と勉強しなくなります。結局、彼らは方向感覚を失い、イライラしたままになってしまった、とヒラート氏は言う。
自己表現のプレッシャー
オンラインでの集客を生み出すものは何でしょうか?デジタル社会行動の専門家であるカタリーナ・カッツァー氏は、「計り知れないコミュニケーションと自己表現のプレッシャー」について語ります。 「それは自撮りマニアとも言えます。それ自体は悪いことではありません。オンラインで自分の自撮りを完全にコントロールできるようになり、通常は良い面からです。そして、それに対する連絡先の反応を見ることができるのはチャンスです。」 「これは私たちのアイデンティティの形成と自信にとってプラスになる可能性があります」とカッツァー氏は言います。
サイバー心理学者の観点から見ると、コミュニケーションを図り、常に新しいものを提示しなければならないというプレッシャーも精神に悪影響を与える可能性があります。 「私たちはますます速く回転するスパイラルにはまってしまっているかのようです。その結果、私たちは息苦しくなり、圧倒されてしまったように感じます。その結果、過度の自己執着、自己中心性、そして反応に対する真の依存症が生じる可能性があります。」
仮想幸福の罠
ユーザーが仮想的な幸運の罠に陥る可能性もあります。通常の日常生活とは異なり、オンラインで見つけられるもののほとんどは「幸福」に関するものだとカッツァー氏は言います。 「休暇中の美しい写真、幸せなカップル。」 映し出された感情が見る人に伝染するという「カメレオン効果」が知られています。ただし、その効果は見る人の気分にも左右されます。気分が良い場合、幸運のメッセージは伝染する可能性があります。しかし、今の気分が悪いと、不幸が増大したり、妬みが生じたりする可能性があります。
ソーシャルメディアを通じたネットいじめは生活のあらゆる分野に広がっている
職場でのネットいじめなど、新たなデジタル暴力現象も発生しています。同僚がソーシャルネットワーク上で中傷されています。カッツァー氏によると、影響を受けた人々への影響は心身症からうつ病まで多岐にわたります。彼女は急激に増加傾向にあると見ています。悪い点: スマートフォンを使用すると、加害者が常に一緒にいるということです。
人間関係キラーインターネット
恋愛関係であってもデジタル行為から逃れることはできません。 「ドイツでは、成人の 80% がベッドで『寝ている』状態です。これが人間関係を壊す可能性がある」とカッツァー氏は強調します。不快な会話を避けるために、テキスト メッセージで別れるカップルも増えています。
インターネットを健全に使用するには対処戦略が必要です
インターネットを悪者扱いする？それは無駄だ、と専門家は同意する。むしろ、それは対処戦略に関するものでなければなりません。カタリナ・カッツァーは、自分にとって何が良いのか、どう変わりたいのかを自分自身で明確にすることが最初のステップであるとアドバイスしています。オンラインでログブックをつけると役に立ちます。 「立ち直る力も重要です。自分はどのくらい自制心を持っているのか、何かがどれだけ強く跳ね返されるのか、そして私を捕まえてくれる人はいるのか？」
世界デーの前に、ベルリンでは「デジタルデトックス – スイッチを切るだけ!」というモットーの下で専門家による講演が開催されます。