ルール大学ボーフムの研究者らは、携帯電話の使用を制限したり、スマートフォンの使用を完全にやめたりするとどうなるかを調査する実験を実施した。結果は何ですか?
携帯電話の使用: これは研究です
ジュリア・ブレイロフスカヤ氏と彼女のチームは「どのくらいスマートフォンを使用するのが良いのでしょうか?」と尋ね、この質問に答えるために、研究者らは完全な禁欲と比較して携帯電話の使用を減らすことの効果を調べた。 619 人が研究に参加しました。彼らは 3 つのグループに分けられました。
- 200人が1週間にわたり携帯電話を完全に手放した。
- 226人が携帯電話の使用を1日あたり1時間削減した。
- 193人は以前の行動を変えなかった。
さらに研究者らは参加者全員に生活習慣や健康状態について質問した。たとえば、被験者がどれだけ運動したか、1日に何本のタバコを吸ったか、または全体的にどれくらい満足感を感じたかなどを尋ねた。
研究の結果
調査の結果、科学者たちは次の結論に達しました。
「スマートフォンを完全に使用するだけでなく、毎日の使用を 1 時間減らすことも、参加者のライフスタイルと健康に良い影響を与えることを示すことができました。」
ジュリア・ブレイロフスカヤ
プラスの効果は、携帯電話の使用を減らした人々の間で最も長く続きました。したがって、減量は完全な禁欲よりも安定します。これは、スマートフォンを完全に使わずに過ごす必要はないことを示しています。
使用習慣が変わった
実験から4か月後でも、禁酒グループの多くの人が携帯電話を使用する時間が1日当たり平均38分減少した。
研究で携帯電話の使用を減らした被験者は、実験後4ヵ月経っても、以前に比べて1日あたりスマートフォンの使用時間が45分減った。
結論：完全な権利放棄は必要ない
研究者らは、禁欲と減量により、生活の満足度と身体活動の時間が増加することを発見しました。さらに、ルール大学ボーフム校によると、うつや不安の症状、ニコチン摂取量も減少したという。
「気分を良くするためにスマートフォンを完全に手放す必要はありません。最適な毎日の使用時間があるかもしれません」とジュリア・ブレイロフスカヤ氏は要約します。