夜間にパジャマや T シャツの着用を避ける理由はたくさんあります。多くの人は裸で寝ることを好みます。しかし、これは健康に良いのでしょうか、また外が寒いときに何か効果があるのでしょうか？
裸で寝る：多くの人がそれを信じています
連邦共和国の多くの人々は現在、服を着ずに寝ることに賛成しています。そしてこれは暑くても寒くても関係ありません。 2019年には早くもYouGovとIKEAによる睡眠調査でそれぞれの習慣が明らかになった。約5,000人が調査され、そのうち41％が裸で寝るのが好きだと答えた。 「ボトムを履かずに寝ても大丈夫ですか？」と尋ねると、「もちろんです！」という答えが少なくとも相応に一般的でした。
この種の睡眠体験を支持したのは主に男性 (49%) でした。少なくとも 33% の女性もこれに同意しました。しかし、ベッドでヌーディストになるかどうかは年齢にも左右されます。そうする意欲は、人が年齢を重ねるにつれて明らかに低下します。 18歳から24歳までの回答者のほぼ50％が、準備はできていると答えた。 65 歳以降では、約 3 分の 1 のみが同意した。
カバーなしで寝る4つの大きなメリット
もちろん、快適に感じられない場合は、必ずしも裸で寝るべきではないことが重要です。冷たくされたり、その他の理由で拒否された方でも不利益を被ることはございません。しかし、専門家は、高温に対処するだけでなく、それを試してみることを提案しています。特定の病気に対する保護も役割を果たします。
したがって、いわゆる「バースデースーツ」を着て寝ることについては、多くのことが言えるでしょう。たとえば、多くの人がこれがとても快適だと感じたり、よく眠れると感じています。
主観的により良い睡眠体験と温度制御の他に、裸で寝ることで得られる利点が他にも 4 つあります。そして健康面からも。
#1 精子の質の改善
男性が自分の生殖能力を重視するなら、少なくとも裸で寝ることを考慮すべきです。博士。リプロダクティブ・ヘルスの専門家であるナヴィヤ・マイソール氏によると、気温が低いと精子の質と運動性にプラスの影響を与える可能性があります。
#2 真菌性疾患を軽減する
不快に聞こえるかもしれませんが、睡眠には酵母感染症を促進する可能性もあります。その理由は、彼らが繁栄する閉鎖的で暗く狭い環境にあります。たとえば、男性と女性の場合、これは生殖器領域にそのような病気を引き起こす可能性があります。したがって、マイソール州は十分な空気の供給を推奨しています。裸で寝ることは「試してみる価値がある」と彼女はライフハッカーに語った。
これに伴う一般的にプラスの効果は、体臭の軽減です。睡眠研究者の博士によれば、衣服に自分の体が何も残っていなければ、おそらく朝はもう少しすっきりと起きることができるでしょう。ハンス・ギュンター・ウィースは次のことを知っています。
パジャマを着て寝ると、汗などの体液が皮膚上に長く留まり、皮膚のひだに溜まります。
博士。ハンス・ギュンター・ヴェース、睡眠研究者
＃3 自信を高めるために裸で寝る
体にプラスの影響を与えるだけでなく、布団をかぶらずに眠りにつくと、実際に精神にも何らかの影響を与える可能性があるとウィース氏は説明します。
裸で寝る人は誰でもセクシーに感じます。
博士。ハンス・ギュンター・ヴェース、睡眠研究者
自分のありのままで快適だと感じれば、より自信が持てるようになり、自分自身についての感覚が全体的に良くなります。
#4 より親密になる
衣服を脱ぐことは、二人の関係を健全に保つためにも有益です。ただし、それは性的な接触ではなく、単純なスキンシップであり、とりわけストレス解消につながります。これは「抱擁ホルモン」オキシトシンが分泌されるために起こります。幸福ホルモンのひとつで、ポジティブな感情を引き起こします。同時に、ストレスホルモンであるコルチゾールの生成も減少します。これにより、両方のパートナーがより多くの平和を一緒に見つけることができます。
注意: 裸で寝ることは可能ですが、このようにはなりません
ただし、服を着ないことにはいくつかのデメリットがあります。たとえば、暑い季節に扇風機やエアコンなどを使用すると、望ましくない低体温症を引き起こす可能性があります。
ベルリンのシャリテにある学際的睡眠医学センターの科学ディレクター、トーマス・ペンゼル教授が説明するように、レム睡眠段階では体はあまり保護されません。すると「体温を調節する体の反射が停止する」と科学者は言う。
もう 1 つの欠点: ベッドリネンをより頻繁に洗濯する
パジャマなどを着ずに就寝する人は、これにはある程度の衛生行動も伴う必要があることを認識する必要があります。体を覆うものが不足しているため、汗、皮膚の薄片、その他の体の油分が、より簡単かつ直接に寝具やマットレスに定着します。
チリダニは人間の「食べ残し」を餌とするため、最終的にはイエダニやアレルギーの増加につながる可能性があります。ベッドリネンを洗う頻度については、科学的に証明されたルールが役に立ちます。しかし、掃除を頻繁に行うと、最終的には環境に悪影響を及ぼします。
ヒント: 衛生上やその他の理由から、マットレスを交換することも価値があります。
睡眠のヒント
夜の睡眠自体も健康に良い影響を与えることはよく知られています。ただし、最終的には睡眠時間はより詳細に決定されます。逆に、睡眠時間が少なすぎると、同様の影響が生じる可能性があります。長さを変更できない場合は、品質に影響を与えてみてください。睡眠の質を高めるためには、少なくとも 6 つの方法が役立ちます。
出典: LifeHacker、IKEA/YouGov、Apotheker Umschau、マットレスアドバイザー、Men’s Health