日常生活の他の多くのことと同様、睡眠の問題を抱える人々を助けることができる技術的なデバイスがあります。ここでは、一日をよりリフレッシュして始めるのに役立つガジェットを厳選してご紹介します。
眠りにつくのに役立つものは何ですか?
今日のデジタル世界は、入眠障害の一因となっている可能性があります。専門家は、コンピューター、テレビ、スマートフォンなどから発生する常時アクセシビリティと画面の光に対して警告しています。それなら、ディスプレイテクノロジーを寝室から追放してはいかがでしょうか。しかし、それはまったく退屈ではありませんか？寝る前にゆっくりとシャットダウンできるようにするには、Apple の Siri、Amazon の Alexa、Google アシスタントなどの音声アシスタントを備えたスピーカーを使用できます。
これは、ユーザーが目を閉じてリラックスできる雨音をコマンドに応じて聞いたり、カラフルな画像や追加コンテンツの絶え間ない攻撃なしで、優れたオーディオブックに没頭したりできることを意味します。タイマーを使用すると、スピーカーは約 30 分後に自動的にオフになります。スマート スピーカーは、Sonos、Bose、Teufel などの無数のプロバイダーから入手できるほか、Google、Amazon、Apple から直接入手できます。
いびきをかかなくなりましたか？
健康的な睡眠は、自分自身やパートナーのいびきによって大きく妨げられることがよくあります。フィリップスは、「スマート スリープいびき軽減バンド」で眠れない夜を解消したいと考えています。寝る前に装着するセンサー付きベルトです。このセンサーは、夜間の着用者の睡眠位置を特定します。
ただし、このベルトは仰向けでいびきをかく人のみを対象としています。就寝者が仰向けに寝ていることが検出されると、ベルトが振動を発し、着用者を横向きにさせることを目的としています。そうすることで、いびきが止まるはずです。メーカーは、これは医療機器ではないことを強調しています。このベルトは、睡眠時無呼吸症、つまり睡眠中の呼吸停止の治療を目的としたものではありません。
睡眠を監視する
Withingsの「Sleep Analyzer」は、ベッドマットレスの下に敷くセンサーマットです。同社によると、この装置はパリのベクレール病院の睡眠医師らと協力して開発されたという。複数のセンサーは、睡眠中にデータを記録するように設計されています。とりわけ、心拍数、呼吸パターン、動作が測定されます。マットはいびきも検出する必要があります。
心拍数の測定は、特に、深い睡眠に費やされる時間を決定することを目的としています。収集されたデータは分析され、起床後に関連アプリに転送されます。作成した情報は医師などと共有することも可能です。
ここで述べた提案は医師の診察に代わるものではありません。重度かつ持続的な睡眠障害がある場合は、医療専門家にアドバイスを求める必要があります。