アンチエイジングの秘訣: 科学によると、これは寿命を延ばすのに役立ちます

ハーバード大学の研究は、多くの人が望んでいる長寿、ひいては一種の老化防止をどのように達成できるかを示しています。効果のないアンチエイジングクリームやチンキ剤に頼っている人もいますが、実際に自分自身にとって良いことをして、寿命に効果的な影響を与えることができます。

科学的な意味でのアンチエイジング: それが背後にあるものです

この研究結果により、10年以上長く生きることが可能になるはずだ。しかし、ここで挙げたアンチエイジング方法は実際には知られていないわけではありません。基本的に、何よりも自分の健康に注意を払う必要があることを知っているからです。

これがどのように最も効果的に機能するかを調べるために、ハーバード大学の科学者は、約 30 年間にわたる男性 44,354 人、女性 78,865 人のデータを分析しました。

この5つの習慣はやめるべきではありません

焦点は5つの「低リスクのライフスタイル要因」と、調査対象者の寿命に対するそれらの影響でした。分析の結果:

アンチエイジングの秘訣その1 質の高い食事を摂る

ここで話しているのは牡蠣やシャンパンのことではなく、栄養素を多く含むバランスの取れた食事についてです。これにより、必要なビタミンやミネラルがすべて摂取できます。そのためには、以下の食品を特に大切にする必要があります。

脂肪の摂取を減らし、砂糖や塩分を避けることをお勧めします。

アンチエイジングの秘訣 #2 1日少なくとも30分の運動をする

定期的な運動はアンチエイジング対策としても考えられているので、今では疲れます。 1日20分の早歩き、週3日25分のジョギング、週1～2回の筋力強化活動などを明確に推奨している。

バーミンガム大学の研究者らによると、一部のエクササイズには細胞の老化プロセスを遅らせることで老化防止効果があるとも言われています。

アンチエイジングの秘訣その3 禁煙

古典的な健康のヒントはアンチエイジングにも当てはまります。喫煙は肌に悪いだけでなく、見た目を老けさせます。タバコは、予防可能な病気や死亡の主な原因とも考えられています。

アンチエイジングの秘訣その4 お酒を飲みすぎない

心配しないでください。アルコールをやめる必要はありません。ただし、アルコールは脳に多大な影響を与えるため、考えてみたほうがよいかもしれません。これは適量の飲酒についてです。

過剰かつ定期的にアルコールを摂取すると、長期的にはがん、心臓病、危険な行動につながる可能性があります。したがって研究者らは、1日当たり男性1人当たり最大2杯、女性1人当たり1杯までを推奨している。ただし、ごまかして週末のためにすべてを節約することは当てはまりません。

アンチエイジングの秘訣 #5 体重を維持する

ハーバード大学の科学者によると、体格指数 (BMI) が 18.5 ～ 24.9 であれば、最も健康に保たれます。自分の BMI は次のように計算します。

もちろん、特に背が低かったり、背が高かったり、筋肉質だったりする場合は、測定値が常に正確であるとは限りません。指定された領域は、少なくとも体重を監視するための目安になるはずです。結局のところ、BMIが健康であれば、心臓病、脳卒中、高血圧、がんのリスクが低いと言われています。

結論：長生きは可能である

研究者らは、特定の行動によって寿命が10年以上延びると考えています。ここで紹介した方法は、効果的なアンチエイジングに最適です。短期的には、少なくとも健康と健康を維持してくれるので、少なくとも 1 つまたは 2 つの習慣を取り入れる価値は間違いなくあります。

これまでの研究では、少なくとも希望を与えることを目的とした老化防止薬が生み出されてきました。そして、 国際宇宙ステーション (ISS) でも老化防止の実験が行われています。