マスクと衛生規則に加えて、コロナウイルス保護のためのまったく予期せぬ別のオプションもあります。専門家が報告しているように、睡眠は病原体を遠ざけるのに遠回りに役立ちます。科学者によると、これには非常に特別な効果があります。特別な効果を得るために必要なのは、インフルエンザの予防接種だけです。
コロナウイルス対策: だからこそ睡眠が今重要です
コロナウイルスに対する最善の予防策には、実際には一般的なインフルエンザのワクチン接種が含まれます。新型コロナウイルス感染症とインフルエンザには多くの類似した症状があるため、ワクチンによって病気の症状がインフルエンザである可能性を減らすことができます。新型コロナウイルス感染症が発生した場合、それをより迅速に特定できるだけではありません。ワクチンはインフルエンザ感染を予防しますが、コロナウイルス感染のリスクが高まる可能性があります。
医療専門家によると、重要な点は次のとおりです。CNN が報じているように、インフルエンザワクチン接種の前に十分な睡眠をとれば、ワクチンの効果がさらに高まるはずです。この効果を達成するには「良好な睡眠衛生」が重要であると、睡眠専門家のマシュー・ウォーカー氏がCNNジャーナリストのクリスティアーヌ・アマンプール氏に説明します。睡眠行動が不十分な場合、インフルエンザワクチン接種の結果、抗体反応が通常よりも50パーセント低下する可能性があります。これは最終的には間接的にコロナウイルス対策にも影響を与えるだろう。
これがコロナウイルス防御としての睡眠の仕組みです
これには単純な計算があります。睡眠により、身体が細胞レベルで修復および再生されることが保証されます。 CNN によると、研究が示しているように、1 日の睡眠時間が 7 ～ 10 時間未満の人は、とりわけ免疫力が低下しているはずです。より良い睡眠をとり、インフルエンザワクチンの効果だけでなく、コロナウイルスの予防効果も高めるには、次の方法があります。
- 室温は15℃から19℃の間
- 快適な枕と掛け布団
- 午後3時以降はコーヒー、紅茶、その他の刺激物を摂取しないでください
- 寝る前に脂肪分の多い食べ物を食べないでください
- 携帯電話、ラップトップ、タブレットなどからのブルーライトをオフにします
- 耳栓やホワイトノイズで不快な騒音を遮断
- 日中は自然光をたっぷり吸収します
- 睡眠ルーチンを確立する
- 寝る前に、温かいシャワーやお風呂に入り、読書をしたり、穏やかな音楽を聴いたり、瞑想したり、軽いストレッチ運動をしたりしてください。
インフルエンザの予防接種を受けていない場合は、 次の 2 つの兆候によってコロナウイルスとインフルエンザの違いを見分けることができます。 これら 2 つの特徴を味わうと、新型コロナウイルス感染症をより明確に診断できます。