スマートフォン それなしの私たちの日常生活を想像するのは困難です。私たちは 1 日に 3 時間を携帯電話に費やします。毎日の携帯電話の使用時間を減らすことは私たちにとって良いことになる、と博士は言います。ジュリア・ブレイロフスカヤ。ある研究で、この心理学者は、携帯電話の使用を減らすと、体と心に多くの良い影響を与えることを示しました。
毎日の携帯電話の使用時間を調査する新たな実験
ルール大学ボーフム校が昨年行った研究では、毎日の禁欲が携帯電話の使用時間に及ぼす影響を調査した。実験リーダーのDr.ブライロフスカヤ氏と彼女のチームは、約600人の参加者をほぼ同じ規模の3つのグループに分けた。
グループ 1 の人々は 1 週間携帯電話の使用を完全に避けるよう求められ、グループ 2 は毎日の使用時間を 1 時間減らしました。一方、グループ 3 は、携帯電話の使用について何も変更しないことが求められました。その後の調査では、デジタル撤退の長期的な影響に関する興味深い調査結果が明らかになりました。
長期間スクリーンを使用しないことを決めた人は、長期的にこれを維持する傾向があります。実験終了から 4 か月後、グループ 1 の人々は依然としてスマートフォンの使用時間が実験前より 1 日あたり平均 38 分減少しました。グループ 2 の成績はさらに良好で、実験から 3 分の 1 が経過した時点で、携帯電話の使用時間が 1 日あたり平均 45 分減少しました。
携帯電話を使用しない: これらの利点があなたを待っています
心理学者たちは、実験参加者の身体的および精神的健康についてさらなる調査を実施しました。スマートフォンを脇に置いた人は、4 か月後の生活に対する満足度が高くなったと報告することが多くなりました。これらの人々では身体活動も増加したが、うつ病や不安の症状、ニコチン摂取量は減少した。携帯電話の使用を練習しなかったグループ 3 では、Dr.ブライロフスカヤ氏と同僚はそのような改善には気づいていません。
携帯電話の過度の使用は、中毒性があり、パフォーマンスを低下させ、肥満や首の痛みを促進するのではないかと長い間疑われてきました。これはまだ決定的に証明されていません。博士の結果。しかし、ブレイロフスカヤ氏の研究は、少なくともスクリーンの前にいる時間を減らす必要があることを示唆しています。
「完全になくす必要はない」と専門家は警告する。 「使用量を減らしたグループでは、これらの効果がさらに長く持続したため、禁欲グループよりも安定していました。」したがって、それは常に投与量に依存します。
出典: 「スマートフォンの使用の「スイートスポット」を見つける: 幸福と健康的なライフスタイルを増やすには、減らすか禁欲するか?!実験的介入研究（Journal of Experimental Psychology Applied、2022 年 4 月）