テクノストレス: デジタル化の病的な側面

いわゆるテクノストレスは、最近になって知られるようになった問題ではありません。ここ数年とデジタル化の進歩により、その重要性はますます高まっています。テクノストレスは基本的に、テクノロジーの使用によって生じる心理的ストレスに対する人体の反応です。

技術的な過負荷

たとえば、学際的な研究では、コンピューターのクラッシュに直面すると、人々のストレスレベルが大幅に増加する可能性があることがわかりました。これにより生物学的プロセスが開始され、アドレナリンやコルチゾールなどのホルモンの放出が増加します。

この研究の結果は、コンピュータを使用してタスクを実行すると、コンピュータを使用せずにタスクを実行する場合と比較して、かなりのレベルの疲労を引き起こすことが示唆されました。この技術的過負荷の理由は、とりわけ、従業員が各企業で使用されているテクノロジーを十分に理解していないという事実にあります。

デジタル認知症

しかし、テクノストレスは日常の仕事生活だけで発生するものではありません。毎日、世界中で約2,000 億件の電子メールと 300 億件の WhatsApp メッセージが受信されます。この情報の洪水から生じるストレスは、とりわけ、集中力の低下、物忘れ、疲労を引き起こす可能性があります。人間には、毎日浴びせられるすべての情報を吸収し、体内に取り込む能力はありません。

そして、テクノロジーが身近にない日常生活であっても、私たちは無意識に保存しているため、物事をより簡単に忘れてしまいます。情報はオンラインでも入手できます。特に児童や生徒は、「デジタル認知症」と呼ばれるこの現象に悩まされており、指導内容を理解して記憶することがますます困難になります。

ソリューション

さまざまなテクノロジーによって引き起こされるストレスに対処する方法はたくさんあります。特に日常業務でこれらを使用する場合、日常的に無意識のうちにそれらに直面することがあるため、自分のスキルを適応させることが重要です。デジタル デトックスのような方法は、このようなテクノロジーが遍在する環境ではほとんど使用できないため、それらを正しく使用する方法を学ぶ必要があります。

テクノストレスを回避するための基礎の 1 つは、コミュニケーション テクノロジーの正しい使用方法を学ぶことです。小規模な場合は、着信音をオフにするだけでなく、実際のタスクから気を散らす可能性のある画面通知などもオフにするのが理想的です。

正しい流れ

科学者はまた、気が散る要因を最小限に抑えることを推奨しています。一度フローに慣れてしまえば、コンピューターのクラッシュなどの出来事でもストレスが軽減されます。理想的には、休憩中にすぐにスマートフォンを再び使い始めるべきではありません。タスク自体の休憩時間によって脳も休むことができるはずですが、画面はその邪魔になります。

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デジタルデトックスについてさらに詳しく:

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プライベートな環境においては、情報過多や社会的過負荷を可能な限り抑えるために、デジタルデトックスという考え方を検討すべきです。このシンプルな原理で、リラックスした日常生活だけでなく、ストレスのない日常生活を作り出すことができます。