どうすれば長期的な精神的健康を確保できるでしょうか?私たちの脳は毎日無数のタスクを処理し、多大な負担にさらされているため、世話をする必要があります。脳神経外科医がこれがどのように機能するかを正確に明らかにします。
メンタルヘルス: 脳を健康に保つにはどうすればよいですか?
サンジェイ・グプタは、米国のテレビ局 CNN の医療特派員であるだけでなく、自身も神経外科医です。これは、彼がとりわけ脳疾患の治療に取り組んでいることを意味します。健康雑誌イーティングウェルが報じたように、グプタ氏は「Keep Sharp: Build a Better Brain at Any Age」という本を出版した。そこで彼は、脳が健康に老化できるようにするためのヒントを提供しています。彼の意見では、メンタルヘルスをケアするのに早すぎることはありません（しかし遅すぎることもありません）。
メンタルヘルスの 5 つの基礎
ポッドキャスト「アームチェア エキスパート」の中で、グプタ氏は脳を良好な状態に保つためのとっておきの秘訣を教えてくれました。科学者は、良好な精神的健康には次の 5 つの基礎が不可欠であると信じています。
- 動き
- 発見
- リラクゼーション
- 食べ物
- 繋がり
運動は体にとって重要であるだけではありません
「動き」というのは一目瞭然です。運動は体だけでなく心にとっても重要です。体を動かすと、脳に多様性が与えられますが、それは長期的に健康に年齢を重ねるために緊急に必要なものです。
日々の忙しさに負けないためには「発見」がとても大切です。毎日同じ日課で過ごし、同じ場所に何度も行くことは、長期的な精神衛生上の利点をもたらす可能性があります 危険にさらされます。したがって、新しい経験に参加し、時々日々の忙しさから抜け出すことが重要です。
休憩は欠かせない
「リラクゼーション」とは、脳を休めるために一定の間隔で休憩を与えることを意味します。対策には、たとえば、健康的な睡眠や時々少し休むことが含まれます。特に最近では、一日中脳を忙しくさせ、十分な休息を与えない傾向があります。
「つながり」という点は主に社会レベルを指します。つまり、他の人、友人、家族などとつながりましょう。メンタルヘルスは、他の人とアイデアを交換することによっても成長します。
結論: あらゆる年齢層のメンタルヘルスのための究極のヒント
グプタ氏の長期的な精神的健康のための究極のヒントは、友人や身近な人と早足で散歩に行き、問題や重要な疑問について話し合うことだ。このようにして、リスト上のいくつかの項目、つまり接続、移動、そして理想的には発見 (まだ知らないルートを選択した場合) にチェックを入れます。
たとえば、アップルソースケーキは脳のパフォーマンスに良い影響を与える可能性があるため、脳に良い食べ物となります。 神経科学者は、脳がどのようにして好きな音楽を決定するかを調べる実験を実施しました。