昨夜、多くの人にとってカウントダウンが幸せに終わり、2023年が始まりました。今あなたを待っているのは、あまり楽しいものではないかもしれません：本格的な二日酔いです。ただし、これを長く我慢する必要はありません。
二日酔い対策: これが研究で推奨されている方法です
ワシントン・ポスト紙が報じているように、二日酔いに対処するだけでなく、二日酔いを事前に防ぐための科学的に証明された秘訣がいくつかあります。これらを心に留めておけば、現在の不満を軽減し、将来もっと気楽に祝うことができます。
ワシントン・ポスト紙の栄養・健康コラムニスト、アナハド・オコナー氏によると、正しい食事がここで役立つという。これは古典的な二日酔いの朝食に関するものではなく、むしろ不快な症状との闘いを対象としています。
#1 BRATダイエットを試してみる
Bratはバナナ、ライス、アップルソース、トーストの略です。パーティー後の吐き気に悩んでいるなら、これが役に立ちます。食べ物は消化しやすく、体に問題なく許容されます。
#2 生姜を食べる
オコナー氏は、生姜には吐き気や嘔吐を軽減する効果があることが研究で示されていると述べています。したがって、気分が悪い場合は、根からお茶を飲んだり、生姜の小片を噛んだりすることを試してみる価値があります。
パーティーの前に二日酔いを解消しましょう
しかし、二日酔いになるまで待つ必要はありません。以下の研究結果に従えば、必ずしもそうなる必要はありません。
#3 濃い酒を避ける
オコナー氏の説明によれば、バーボンなどのアルコール飲料には、いわゆる「同族体」が高レベルで含まれる可能性があります。これらは発酵の副産物であり、重度の二日酔いの症状を引き起こす可能性があります。同族体は発生に関与しているため、いくつかの研究の対象となってきました。
#4 空腹時には絶対にお酒を飲まないでください
オコナー氏によると、胃の中の食べ物が血中アルコール濃度を下げる可能性があることも科学者らは発見したという。この値が低いほど、翌日二日酔いになる可能性が低くなります。
#5 飲み物ごとにコップ1杯の水
研究によると、アルコール飲料を飲むたびに、コップ一杯の水を飲む必要があります。これは血中アルコール濃度を下げるだけではありません。同時に、体の脱水症状を防ぎ、二日酔いで目が覚めるのを防ぎます。