夜ベッドの中で携帯電話を持ちながらですか？研究が驚くべき結果を発表

夜間にスマートフォンを使用する理由はいくつかあります。したがって、電話は緊急事態の際に常に手の届くところにあり、悪夢の後の静かな相棒として機能します。ただし、一般的なルールは、ベッドで携帯電話を使用しないことです。一晩中ぐっすり眠る専門家は、特にこのルールを推奨していると思われます。しかし、ある研究では異なる結果が得られ、驚くべき結果が得られました。

ベッドの中で携帯電話を使う: あなたが思っているよりも携帯電話があなたにとって重要ではない理由

携帯電話が一晩中ベッドに放置されていると、すぐに罪の意識が芽生えます。医師や専門家は、枕と毛布の間のまぶしい光や放射線について警告しています。身体は危険にさらされていると常に言われています。しかし、米国イリノイ州のノースウェスタン大学による研究では、まったく異なる結論が出ています。

研究者らはマウスのいわゆる概日リズムを研究した。時間生物学では、概日リズムとも呼ばれるこのリズムは、約 24 時間以内の内因性 (体内) リズムを指し、多くの生物の生体機能に大きな影響を与えます。それらは、多くのシナプスを含む脳の中核領域である視交叉上核 (英語: 略して SCN) によって制御されています。

SCN は私たちの起床と睡眠のリズムにも関与しています。これまでのところ、科学者たちは、光の入射（光曝露）は核に影響を与え、したがって私たちの睡眠にも影響を与えることに同意しています。これにより、内部時計が混乱する可能性があります。ベッドにある携帯電話も例外ではありません。

実験は驚くべき結果をもたらす

ノースウェスタン大学の神経遺伝学者であり、この研究の筆頭著者であるティファニー・シュミット氏とその同僚たちは、すべてを明確にしている。彼らは、SCNとのみ通信できる光感受性神経細胞を網膜に持つマウスを飼育した。次に、これらのマウスを短時間光にさらしました。

ネズミは人間と​​違って夜行性なので、光がネズミを眠りに誘うはずだ。彼らはそんなことはしませんでした。彼らはいつものように寝て起きて一日を続けました。睡眠前、睡眠中、睡眠後に予測どおりに変動する体温も、同じパターンに従いました。マウスの場合、1 日のサイクルは変わりません。

さて、それは何を意味するのでしょうか？著者らによると、この研究は、私たちの脳が、SCNが関与することなく、急性光、つまり短時間の光に、長時間光にさらされた場合とは異なる神経経路を介して反応することを示しているという。 「急性と長期の光曝露という2つの影響が同じ経路で起こる場合、たとえ少量の光曝露でも、私たちの体の概日リズムが完全に変化してしまう危険性があります」とシュミット氏は述べた。したがって、ベッドの中での携帯電話は、何時間も眠れなくなるような深刻な光源ではありません。

注意:ティファニー・シュミットと彼女のチームが実施した実験は睡眠行動にのみ関係しています。光に加えて、モバイルデバイスからの放射線も健康に重要な役割を果たします。科学者たちは、とりわけ、 携帯電話や WiFi の放射線がメモリのパフォーマンスを損なう可能性があることを発見しました。もちろん、スマートフォンのディスプレイは安らかな睡眠の邪魔になる可能性がありますが、他の健康要因を過小評価してはいけません。

ベッドでの携帯電話の取り扱いには注意してください

研究者らによると、マウスとその脳を1対1で人間に移植することはできないことを考慮する必要があるという。たとえまだ証拠がなかったとしても、深夜に光に長時間または頻繁にさらされると体内時計に影響を与える可能性があることは確かです。

最悪の場合、夜間に光が多すぎると慢性的な睡眠障害につながる可能性があります。結局のところ、依然として重要なのは、携帯電話は実際にはベッドではあまり役に立たないという事実です。研究で睡眠に関してすべてが明らかになっていたとしても、スマートフォンをベッドサイドテーブルに置いておくだけで、夜の睡眠の質を向上させることができます。

それにもかかわらず、携帯電話の使用が健康に影響を与えるという事実は、携帯電話からの放射線によって示されています。また、 男性が健康のためにスマートフォンを脇に置いたほうがよい理由も説明します。

出典: 「新たに発見された神経経路は、急性光を処理して睡眠に影響を与えます。異なる経路が長期的な概日リズムと短期的な光への曝露を処理する」（ノースウェスタン大学、2019年）