冬が氷点下の気温に悩まされている場合は、体を暖かく保つために追加の戦略が必要です。厚手のジャケットだけでは十分ではないことが多いからです。科学者はこの問題を彼らの視点から考察し、フリーズを防ぐための十分に根拠のある 4 つのヒントを教えてくれます。
凍てつくような寒い気候でも体を温める: これが科学が役立つ理由です
最大の問題は、外が寒いと体温を周囲に逃してしまうことです。寒ければ寒いほど速くなります。本当の課題は、通常の体温を維持することです。
科学者の利点: 彼らは、自然な生理学的反応と寒さに対する行動の適応の両方によって、体の温度を摂氏 37 度程度に保つことができることを正確に知っています。
寒いと体はこうなる
しかし、寒さで凍えて震えると実際に何が起こるのでしょうか？まず、重要な内面が冷えないように、身体は血液を四肢から胴体に向かって運びます。これは手と足が冷たいことですぐにわかります。
同時に、皮膚で生成される熱が少なくなり、最終的には環境にのみ放出されるため、皮膚への血流が制限されます。
体が使用するもう 1 つの戦略は、筋肉の活動を増やすことです。震えたり、歯がガタガタしたりします。一見無駄で面倒に見えることも、実は体温を上げる働きがあるのです。筋肉が働くと、より多くの栄養素が処理され、熱が放出されるためです。
寒さの中での凍結対策はこうする
以下のヒントは、おそらく最新の知恵ではありません。そのうちのいくつかはすでにご存知でしょう。しかし、それをしっかりと守れば、氷点下での凍結をより適切に制御できることは間違いありません。
#1 タマネギの原則: たくさんの層
これについてはご存知かと思いますが、衣服を重ね着するほど、厚くなるほど、体は暖かく保たれます。これらの目的は体を温めることではなく、むしろ体温の放出を止めることです。
#2 帽子戦略は単なる神話にすぎない
熱のほとんどは頭から失われると言われています。科学者によると、寒さに関しては帽子をかぶっているかどうかは関係ありません。体幹を温めていれば末端まで血液が循環するので、厚着をするだけで足や手の冷えを防ぐことができます。
#3 その場で実行する
筋肉を活動的に保ち、内部熱を生成するには、運動が必要です。その場で少し走ったりジャンプしたりすると効果があります。唯一の問題は、寒い中で過度に動き回ったり、厚着をしたりすると、すぐに熱が過剰に発生する可能性があることです。すると体は汗をかいて体温を下げようと反応します。特に問題となるのは、汗の蒸発により熱が急速に失われることです。
#4 ちょっとしたおやつを食べる
嬉しいかもしれない最後のヒントは、食べ物を追加すると体の熱産生が増加するということです。キャンプをする人は、寝る直前にこの戦略を使用することがあります。スナックが体温バランスに及ぼす代謝の影響は過度ではありませんが、熱バランスと損失の間の境界線は十分に流動的です。
- 追加のヒント: まだ寒いと感じても、暖かい服を着たまま室内に残さないでください。血液が皮膚を駆け巡り、汗をかき始めます。再び外に出ると、以前よりもさらに寒く感じられるでしょう。
結論: フリーズは管理できる
それは最新の発見ではないかもしれませんが、言及された科学的ヒントはこれまでのところその価値を証明しています。たとえ氷点下の気温であっても、凍結を制御したり、凍結をより深く理解したりするには、間違いなく十分です。
寒さは体以外にもスマホなどにもダメージを与えます。したがって、 携帯電話を暖かく保つための追加のヒントを覚えておいてください。これは Apple ファンにとって特に興味深いかもしれません。ちょうど昨年の冬、多くの iPhone 所有者が「コールドゲート」に悩まされました。
一方、すでに暖かさの中に座っているが、雪なしではやりたくない場合は、 ビデオ ゲームでエキサイティングな冬の世界に行くことができます。