虫歯を予防し、健康な歯を保つために、私たちは少なくとも1日に2回歯を磨きます。実際、科学的研究によると、歯を磨くことは肺と心臓の健康を助けるということです。
- ブラシヘッドのサイズは最大 2 cm でなければなりません。
- 毛は中程度の硬さでなければなりません。柔らかい毛はデリケートな肉に適しています。
- 少なくとも2～3分間歯を磨きましょう。ブラッシングを長くすると、より良い結果が得られます。
- 小さな動きで一箇所に集中して歯を磨きます。
- 歯間スペースも考慮してください。デンタルフロス、歯間ブラシ、またはその他のツールを使用して歯間スペースを清掃します。
- 出典: グライフスヴァルト大学医療センター、歯科口腔顎顔面医学センター ( ZZMK )
歯を磨く: 定期的に行うべきもう 2 つの理由
定期的に歯を磨くと体全体にも良いです。一方で、肺炎を発症するリスクを軽減することができ、他方では、心房細動や心不全のリスクを軽減することができます。これは 2 つの独立した研究によって示されています。
肺炎を予防するには歯磨きをしましょう
肺炎は通常、口の中に定着する細菌によって引き起こされます。これが掃除されていない場合、病原体がより速く気道に広がる可能性があります。したがって、ここでは歯を磨くことが役立ちます。
これは、2008年に「ヨーロッパ呼吸器ジャーナル」に発表された研究結果です。研究の目的は、市中肺炎の危険因子を特定することでした。 859,000人以上の被験者がこの研究に参加した。
心不全に歯を磨こう
韓国の研究者らは、少なくとも1日に3回歯を磨けば、心房細動の可能性が10パーセント減少する可能性があることを発見した。心不全は12パーセントも減らすことができます。
この研究では16万人以上のデータを分析した。 2019年、科学者らはその結果を発表し、「頻繁な歯磨きと専門的な歯のクリーニングによって口腔衛生をより健康にすれば、心房細動や心不全のリスクを軽減できる」と結論づけた。あなたの歯。
結論：健康はお口から始まります
2008 年と 2019 年の 2 つの研究が示すように、健康は口から始まります。だからこそ、定期的かつ正しく歯を磨くことがさらに重要です。 「歯を磨くのは朝食の前後にすべきでしょうか?」という疑問がよく起こります。 これが答えです。 アプリと互換性のある歯ブラシを使用すると、口腔衛生がさらに楽しくなるかもしれません。
出典: European Respiratory Journal に掲載された研究「市中肺炎の危険因子の新たな証拠: 人口ベースの研究」、研究「口腔衛生ケアの改善は、心房細動および心不全の発生リスクの減少と関連している: A」全国的な人口ベースのコホート研究」、グライフスヴァルト大学医学部歯科口腔顎顔面医学センター、欧州予防心臓学ジャーナルに掲載