平均して、人体は 1 日に最大 2.5 リットルの水分を失います。夏の暑い日には、水分の損失は簡単に 2 倍または 3 倍になることがあります。だからこそ、今すぐ十分な量の水を飲むようにする必要があります。そうしないと、科学的研究が示しているように、深刻な健康リスクが発生します。
水を飲む：これは注意すべきことです
水分不足は身体的にも精神的にもすぐに顕著になります。スポーツや仕事のパフォーマンスが低下します。影響を受けた人は疲労、脱力感、めまいに悩まされます。集中力が低下し、多くの人が頭痛を訴えます。
しかし、2021年の研究が示しているように、水をあまり飲まないと、さらに劇的な結果が生じる可能性があります。この研究に関する公式プレスリリースには、水分を十分に摂取しないと体が「水分を節約しようとし、心不全の発症に寄与することが知られているプロセスが活性化される」と記載されている。
科学者たちは明確に推奨しています。「私たちの研究は、適切な水分摂取により、心不全につながる心臓の変化を防ぐか、少なくとも遅らせることができることを示唆しています。」
心不全のリスクが高い
この研究の著者の一人であるDr.米国国立心肺血液研究所のナタリア・ドミトリエワ氏は、「この結果は、私たちが毎日飲む水分の量に注意を払い、摂取量が少なすぎると気づいたら行動を起こす必要があることを示している」と警告する。 」
ほとんどの科学研究で推奨される量は 1.5 ～ 2 リットルです。 BARMER の環境栄養学者ミカエラ・シュミット氏も次のように説明しています。「ドイツ栄養協会は、常温で 1 日少なくとも 1.5 リットルを飲むことを推奨しています。私たちは残った液体を食べ物と一緒に吸収します。」
ただし、夏にはその値が大幅に高くなる可能性があります。脱水症状、つまり体内の乾燥を防ぐためには、暑い季節には通常よりも多くの水を飲む必要があります。 「暑い日には、体重、追加の激しい肉体労働や運動に応じて、人はかなり多くの水分が必要になります」とシュミット氏は付け加え、喉が渇いたときにただコップ1杯の水を飲むだけではいけないとアドバイスしています。喉の渇きはすでに軽度の脱水症状の兆候である可能性があります。