健康的なライフスタイルはさまざまな側面から構成されます。確かに、新鮮な空気、身体活動、バランスの取れた食事は重要です。このような状況にもかかわらず、睡眠をおろそかにしてはいけません。睡眠時間が少なすぎると、通常なら体を良好な状態に保つ機能の多くが台無しになってしまいます。
睡眠時間が短すぎると予期せぬ結果が生じる
ミシガン州立大学の栄養士ロビン・タッカー氏は、長年にわたって学生の睡眠習慣が精神的および身体的健康に及ぼす影響を研究してきました。この期間中に、タッカーはすでにさまざまな研究を発表しています。研究者が2021年にJournal of American College Healthに発表した研究論文の1つは、睡眠不足が若者の体重にどのような影響を与えるかを特に明確にしている。
タッカーさんは大学での最初の学期を通して約60人の学生に同行した。わずか 4 か月半の間に、被験者の中には体重が 4 キロも増加した人もいました。彼らは、食事に目立った変化はなかったと述べた。しかし、学生たちは体重を維持している学生よりも平均して1時間睡眠時間が短かった。
さらなる研究により、睡眠時間が短すぎると体重に影響を与えるという理論がさらに裏付けられたとDer Standardは報告しています。睡眠時間が比較的短いため、食生活に集中することもありました。タッカーと同僚は、研究を通じて重要な発見を発見しました。同誌は「睡眠の質が低いと食べる量が増え、味覚の好みが変わる」と述べている。 「遅かれ早かれ、よく眠れないと体重が増加する可能性があります。」
経済的ストレス、睡眠不足、栄養不良
そのため、睡眠時間が短すぎると体に悪影響を及ぼし、さらには過食に駆り立てられる可能性があることがわかっています。しかし、パンデミックや他の種類のストレスなど、別の要因が影響した場合はどうなるでしょうか?タッカー氏と彼女のチームは、この疑問の真相にも迫りました。彼らは対応する研究を行動科学誌に発表しました。
「米国の主要 3 大学から合計 1,280 人の学生がこの研究に参加しました。その結果、経済的ストレスの増加は、野菜、果物、繊維質、カルシウムの摂取量の低下、砂糖入り飲料からの砂糖の摂取量の増加、および食事のリスクスコアの上昇と関連していることが示されました。」
チェン・ドゥら。 (行動科学経由)
研究チームはまた、経済的ストレスと栄養リスク評価との間に正の相関関係があることも発見した。これは主に羊の品質が悪いと報告した学生の間で発生しました。したがって、 長生きしたい場合は、食事に加えて、睡眠リズムと経済管理にも注意を払う必要があります。
出典: ザ・スタンダード; 「アメリカの大学で学ぶ1年生留学生の体重増加に伴う健康行動の変化」（2021年、Journal of American College Health）。 「睡眠不足と睡眠の質の低下は、高等教育の学生の経済的ストレスと食事リスクの関係を完全に媒介する」 (2021 年、行動科学)