数独でもクロスワード パズルでも、私たちはさまざまな方法で灰色の細胞を訓練しようとします。しかし、長期的に脳のパフォーマンスを向上させる方法もあるのでしょうか?この質問に取り組むとき、一つ明らかなことは、脳のパフォーマンスを向上させたいのであれば、絶対に間違いを犯してはいけないということです。
- 定期的な運動は体だけでなく脳にも新鮮な酸素を供給するので健康を維持します。
- 休息は精神的なパフォーマンスを向上させる可能性があるため、環境からすべての破壊的要因を排除することが役立ちます。
- 脳が機能するには食物が必要なので、バランスのとれた多様な食事を摂る必要があります。
- (出典: ブレインエフェクト)
脳のパフォーマンスを向上させる: これが「スーパーエイジャー」から学んだことです
私たちの脳の可能性を完全に、あるいは少なくとも大部分を活用できるようになるには、おそらく長い時間がかかるでしょう。それまで、研究者たちは脳のパフォーマンスを向上させる方法を示すために継続的に研究を続けています。本当に脳を訓練できるかどうかについてはまだ議論があるとしても、私たちはある程度それを自分の手で実現しています。
マサチューセッツ総合病院の研究チームは、2016 年にこの分野で進歩を遂げました。彼らの研究では、科学者たちはいわゆる「スーパーエイジャー」を調査しました。これらは65歳を超えているが、脳力が20代半ばの人々に相当する人々です。その目的は、検査を受けた人々の脳と他の人々の「正常な」脳との間に違いがあるかどうか、もしあるとしたらどのような違いがあるかを調べることでした。
研究結果は驚くべきものでした。なぜなら、違いは明らかに顕著だったからです。スーパーエイジャーの思考器官の特定の領域には、肥厚した領域がありました。 「正常な」脳にはこれが見られませんでした。驚くべきことは、影響を受けて肥厚した領域が、脳トレーニングで最適化できる認知プロセスの領域になかったことです。これらは強い感情に関連する領域でした。
間違いを避ける：諦める
ここでの質問は、どうすればスーパーエイジャーになれるのかということです。ここで前述の間違いが発生しますが、脳のパフォーマンスを向上させたい場合は絶対に避けるべきです。研究著者の1人であるリサ・フェルドマン・バレットさんは、ニューヨーク・タイムズに「諦める」とはどういうことかを書いている。
スーパーエイジャーは、脳力を高めるために悲しい映画をたくさん見ているわけではありません。彼らは自分の快適ゾーンを離れるために一生懸命訓練し、それによって感情を許容します。結局のところ、新しい課題に直面するのは疲れることであり、時にはイライラすることもあります。しかし、これは後に、心理的にも肉体的にも成功というポジティブなものに変わる可能性があります。
脳トレ：本当に可能ですか？
神経心理学者のルッツ・ヤンケ氏も同様の見方をしています。同氏は南ドイツ新聞に対し、私たちが集中的に練習したものはすべて脳に痕跡を残すことを認めた。
しかし、脳は筋肉と同じように鍛えることができるという広く広まった意見も批判している。研究によると、脳をジョギングすると数字や単語をよりよく覚えられることがわかっています。脳トレーニングによって脳のパフォーマンスを向上させることは、一般的により困難になります。
「音楽を作る、言語を学ぶ、文学クラブを始めるなど、日常生活で使えることを練習したほうがずっと良いでしょう」と彼はアドバイスします。これは冒頭で述べた研究と一巡するようです。なぜなら、私たちが感情と関連付けているもの以上に、私たちの灰色細胞の感情に良い影響を与えるものは何でしょうか?
結局のところ、数独などを使った脳トレーニングは、脳障害のある患者の脳のパフォーマンスを実際に向上させることができます。しかし、私たちが最終的に脳を効率的に使えるようになるまでには、おそらくしばらく時間がかかるでしょう。それまでは、 これらの脳トレアプリが害を及ぼすことはありません。または、 次のトリックを使用して、別の方法で頭の体操を試すこともできます。賢すぎる: イーロン・マスクの IQ を説明できる 3 つのトリック。
出典: 研究: 「高齢者の若々しい脳: デフォルト モードで保存された神経解剖学と超高齢化における顕著なネットワークが若々しい記憶に寄与する」 in: Journal of Neuroscience、The New York Times (paywall)、Süddeutsche Zeitung、Brain-Effect