兵士は、活発な戦場の近くなど、最も不利な状況で休息を強いられます。わずか数分で眠りにつくことを可能にするというトリックが広く普及している。もちろん、これは自宅でも行うことができ、すぐにトレーニングできるはずです。
軍隊では睡眠は特に重要です
居眠りのための軍事トリックは、特にバイラルな TikTok 動画を通じて多くの注目を集めました。垂直方向の動画では、兵士の息子ジャスティン・アグスティンが、なぜ自分がそれほど重要なのかを説明している。
「この技術は、兵士がいつでもどこでも、環境が非常に不快で騒がしい戦場であっても眠れるようにするために軍で開発されました。睡眠は兵士にとって非常に重要です。」
TikTok経由のジャスティン・オースティン
現時点では、編集チームが推奨する TikTok の外部コンテンツがあります。記事を補完し、ワンクリックで再表示・非表示が可能です。
この外部コンテンツが表示されることに同意します。個人データはコンテンツプロバイダーおよびサードパーティのサービスに送信される場合があります。
この技術は1981年に指揮官向けの訓練本で初めて登場したとイギリスの雑誌『インディペンデント』 が説明している。これにより、戦場で多大なストレスがかかるにもかかわらず、兵士が命を脅かすミスを犯さないことが保証されます。ちなみに、集中力の低下は、 睡眠時間が短すぎることによる影響の 1 つにすぎません。
2 分間のトリック: 方法は次のとおりです
したがって、2 分以内に眠りにつきたい場合は、次のことを行う必要があります。
- 意識的に少しずつリラックスしていきましょう。顔から始めて、目、額、顎をそっと休ませます。深く息を吸い、吐きます。
- 肩に注意を払います。肩を緊張から解放し、できるだけ「遠くまで」下げるようにしてください。腕と手は体の横にゆったりと置きます。
- 深呼吸を続けながら、上半身に集中してください。呼吸によってお腹や胸の緊張も取り除く必要があります。
- 体のこれらの部分が明らかにリラックスしたら、腰と脚に注意を向けます。
- 次に、意識的に 10 秒間かけて、その日の印象をすべて忘れてください。眠りにつく前に、次の 2 つのシナリオのいずれかをできるだけ鮮明に想像して「頭をクリア」してください。
- あなたは静かな湖の真ん中でカヌーに横たわっています。あなたの頭上には青い空しかありません。
- 暗い部屋で黒いハンモックに体を休めます。
思考に没頭し続けていることに気づいたら、意識的に「考えるな、考えるな」と 10 秒ずつ考えてから、頭の中の白昼夢に戻りましょう。
出典: TikTok/justin_augustin、独立系