気温が上昇したのはここ数日だけで、夜でもとても暑いです。多くの人は、すぐに平和を見つけるのが特に簡単だとは思っていません。研究者らによると、暑いときだけでなく、寒くなったときにも睡眠を改善し、よく眠りにつきたい場合は、少し変わった対策を講じるのが最善です。
暑くてもよく眠れます: だからこそウールを着るべきです
暑さと夜の睡眠を考えると、裸で寝るのが最善の選択だと思うかもしれません。実際、これにはいくつかの理由があります。しかし、オーストラリアの科学者によると、よりよく眠るためには寝る前に何を着るかを明確に選択する必要があるそうです。しかし、さらに驚くべきことは、それがどのような材料で作られているのかということです。特に夏には、メリノウールという最も珍しい選択のように思えるからです。
2019年に『Nature and Science of Sleep』誌に掲載されたこの研究では、科学者らは50歳から70歳までの36人の健康な男女に、異なる布地を使用して摂氏30度で4晩眠ってもらった。参加者の年齢が高いことが重要な役割を果たしました。研究者らによると、室温による混乱がより頻繁に発生するという。
衣類は次の素材でテストされました。
- コットン
- ポリエステル
- メリノウール
メリノウールがより良い睡眠をもたらすのはそのためです
実験が示したように、綿とポリエステルで作られた衣類には個別の利点はありません。一方、メリノウールで作られた下着は、他の 2 つの繊維を着用した場合と異なり、着用者は約半分の時間で眠りにつくことができました。平均 26 分かかるところ、わずか 12 分かかりました。さらに、被験者は夜中に目覚める頻度が減りました。
博士のように。この研究の共著者であるチン・モイ・チョウ氏は、普段睡眠不足の人が特にメリノウールの効果から恩恵を受けているようだと説明した。 「綿やポリエステルとは異なり、ウールの寝間着は優れた体液管理により、暑さや寒さの軽減に役立ちます。」
より良い睡眠のためのその他のヒント
高齢の被験者のみが参加したにもかかわらず、メリノウールは一般的に高温でも低温でも有利です。若い頃から睡眠習慣の乱れに悩んでいる人は、寝る前にメリノウールの下着を着用すれば効果が期待できます。結局のところ、より早く眠りにつく可能性だけでなく、より妨げられない睡眠が得られる可能性もあります。
もちろん別の方法もあります。夏の快眠をサポートするさまざまな工夫。 就寝中に扇風機を回すのを避けるべきには十分な理由があります。