人々は大晦日に多くのことを願いますが、伝統的には何よりも「新年、新たな幸福」という言葉の精神に基づいて願います。しかし、幸せになること、幸せになって、その後幸せであり続けることは簡単なことではありません。ただし、良いニュースは、ほとんどの日常的なことで自分で対処できることです。いずれにせよ、幸福に関する研究は、何が本当に重要で、何を避けるべきかを示唆しています。
新年、新たな幸福: 研究者が幸せになる方法を明らかにする
幸福研究は現在、企業内で広く行われており、経済的に行われているところもあれば、哲学的に幸福を追求しているところもあり、社会科学的な観点から見ると、多くの場合、不幸に基づいています。しかし、すべての研究分野は、幸福とは何かという 1 つの質問によって統一されています。
そして、私たちの個人的な幸福の定義があります。大晦日に過去 10 年を振り返るとき、「新年、新たな幸せ」という言葉を思い浮かべる人もいるでしょう。しかし、どうすれば自分自身の幸福の方程式に影響を与えることができるでしょうか?そのような時、科学が役に立ちます。
これは、私たちの個人的な幸福感は、約半分が遺伝する性格特性に依存し、残りの半分が私たち自身に影響を与える可能性のある要因に依存すると仮定しています。特に積極的に変えられるものには取り組むべきです。研究者によると、幸福を促進するものは 7 つあります。
あなたの幸福度を高める7つのこと
基本的にはシンプルで日常的なこと、しかし人生において劣らず重要なことこそが、あなたを幸せにしてくれるはずであることに気づくでしょう。世界はここにそれらをまとめました。例えば：
1. 良い友達
良い友達は私たちの幸せにとって不可欠です。なぜなら、それらは私たちの健康さえ保ってくれるからです。いくつかの研究は、親密な友情が死亡リスクを軽減することを示唆しています。こだわったのは「しっかり」です。つまり、100 人の「知り合い」は必要なく、本当に仲の良い友達が数人いれば十分です。
2. 動き
実際はクリアですよね？運動は幸福ホルモンを刺激し、放出します。研究によると、これにより私たちはより健康になり、より幸せになり、より自信が持てるようになります。次回はエレベーターではなく階段を使ってみましょう。まずは小さなことから始めましょう。
3. 体験談
短い休暇であれ、ウェルネスホテルへの訪問であれ、あるいは本当に大きな旅行であれ、心理学者のソーニャ・リュボミルスキーは人々の幸福戦略を研究し、次のように確信しています。経験は幸福になること、幸せでいること、そして幸せを維持することを促進します。さあ、外に出て何かを体験してください！
4. 感謝の気持ちを持ちましょう
幸福の研究では、現在、感謝は幸福の方程式の最も重要な要素の 1 つです。ある研究によると、感謝し、感謝の気持ちを示す人は、他者との関係を強化し、より満足感を感じることができます。これは仕事にも当てはまります。同僚に何かを感謝すると、その後の気分が良くなります。
5. 夢だけでなく目標を設定する
夢は美しい。目標はより良いものです。少なくとも私たちの幸せのためには。調査によると、目標の存在は個人の満足度の重要な要素であることがわかっています。新しい年、新しい運：すでに述べたように、これは物事に積極的に取り組んだ場合にのみ当てはまります。 「個人的な目標を積極的に追求した人は、自分の人生に対する満足度が 19% 高かった」と科学作家のデビッド・ニーブンは要約しています。
6. 自分の人生を生きる
これは、すべての人を喜ばせようとするのではなく、より頻繁に自分自身の声に耳を傾け、自分自身がやりたいことを行うことです。看護師のボニー ウェアさんも、患者たちと接するうちにこのことに気づくことができました。人生で最も後悔したことは何かと尋ねると、ほとんどの人が「自分の人生を生きなかったこと」と答えました。
7. たくさん飲む
これは迷信ではなく、たくさん飲むと効果があることが科学的に証明されています。 1日の飲酒量の目安について解説します。 これらの飲酒アプリを使用すると、推奨量を簡単に守ることができます。
これら 3 つの間違いはあなたの幸せを妨げます
すべての役立つヒントに加えて、新年や新たな幸運を意味する場合には避けるべきことも数多くあります。それらは確かに私たち一人一人にとって同じことを意味するわけではありませんが、少なくとももっともらしいです。ロジーナ・ゲルティンガーはミュンヘンの心理ホリスティック学者兼心理療法士です。彼女は自身のウェブサイトで、幸せになること、そして幸せになることに関して最大の間違いだと信じていることを明かしている。
- あなたは見たものを信じる：基本的に、それは友達のInstagramプロフィールを常に信頼すべきではないことを意味します。誰かが夢のビーチでカクテルを披露しているからといって、あなたがそれを不満に思うわけではありません。フィルタリングすることを学びましょう。
- あなたは幸せを探しています。それは映画からわかります。愛や幸福など、何かを熱心に探し求める人は、まさにその理由で失望することがよくあります。期待を下げてください。
- あなたは戦争中です: それは簡単です。結局のところ、あなたはすでに上司、同僚、友人などと十分に戦っているのですから、自分に厳しくなりすぎないでください。
2020 年の幸福: 役立つ 7 つのヒント
おそらく、この記事を読んだ後は、研究者が幸福を促進すると言うものの多くを自分の生活の中ですでに持っており、実行していることに気づくので、少しは幸せに感じるでしょう。唯一欠けているのは、幸福の定義とは何かという質問に対する答えです。そうすれば、大晦日には何の問題も起こらないはずです。新年が来て、新たな幸運が訪れます。