頭が薄くなっていることに気づき、同時に栄養補助食品を摂取している人は、望ましくない問題を抱えている可能性があります。研究や専門家によると、脱毛の数ある原因の 1 つは、ビタミン A とミネラルのセレンを長期間にわたって過剰に摂取することです。
抜け毛の原因：ビタミンやミネラルの過剰摂取は必ずしも健康に良いとは限らない
ビタミンやミネラルは実際に健康と関連しているため、理論的にはばかげているように思えます。しかし、ここでも、よくあることですが、多すぎることが必ずしも良いとは限らず、悪影響を及ぼす可能性もあります。この特定のケースでは、それは脱毛を意味します。
ビタミンAはこうやって働く
私たちの健康にとって重要なビタミンA。皮膚の形成を助け、視力を強化し、細胞を酸化から守ります。以下のことを考慮すると、それが脱毛の原因にもなるという事実は驚くべきことです。
「ビタミンAは、髪の成長を刺激するだけでなく、傷んだ髪を修復し、頭皮の潤いを保つために、脱毛の治療に使用されます。」
マイケル・メイ、メディカルディレクター兼外科医（ロンドンのウィンポールクリニック）
実際、ビタミン A はベータカロテンの形で円形脱毛症 (円形脱毛症、または AA) を持つ人々に特に役立ちます。メイ氏によると、これは抗炎症作用によるものです。しかし、医師によると、レチノールの形のビタミンAが多すぎると、逆に脱毛を引き起こす可能性があります。
「良い点」: 有害な過剰摂取のリスクは、通常の食事の補助としてビタミンを摂取している人にのみ影響します。メイ氏によると、食品に含まれる濃度は「重大な害を引き起こすには低すぎる」という。
1日の推奨量（5月とは4,300国際単位ではなく10,000国際単位を指します）を超えて摂取すると、ビタミンAの毒性、つまり過剰を引き起こす可能性があります。
ビタミンA（レチノール）が多すぎると髪に何が起こるか
2018年の研究によると、ビタミンAが多すぎると脱毛の原因となる可能性があることがさまざまな研究で示されています。研究者らは、正確な関連性を包括的に判断するにはさらなる分析が必要であると付け加えている。
- ヒント:髪の洗い方を間違えないようにしましょう。抜け毛の原因にもなります。
研究によると、免疫システムが毛包を攻撃します。 「レチノールタイプのサプリメントを長期間にわたって過剰に摂取すると、毛包の過剰な調節につながります。これは、髪がより早く発育段階の終わりに達し、抜け落ち始めることを意味します」とメイ氏は説明する。十分な毛髪が生成されないと、ハゲができてしまいます。
ビタミン A 毒性のその他の典型的な兆候には次のようなものがあります。
- 頭痛
- 赤み
- 立ちくらみ
- イライラ
- 腹痛
- 吐き気と嘔吐
- 皮膚の皮をむく
研究者は、ビタミンAを過剰摂取した場合にはビタミンAの摂取を中止することを推奨しています。原則として、これは脱毛の原因が解消され、毛が再び生えてくることを意味します。専門家によると、赤、黄、オレンジ、濃い緑色の野菜、卵、レバー、強化牛乳、チーズなどの食品から健康的な量のビタミンAを摂取できます。
これがセレンの仕組みです
抜け毛の原因となるもう一つの栄養素はセレンです。 「セレンは甲状腺機能と免疫システムの健康をサポートする必須ミネラルであり、過剰になると脱毛につながる可能性があります」と、ひげファンのためのプラットフォームであるビアドロングの創設者アナスタシオス・モウリオスは言います。
「セレンの過剰摂取は毛包を損傷し、発毛遺伝子の発現を低下させるため、脱毛を引き起こす可能性があります。」
高濃度のセレンは髪や爪をもろくさせ、極端な場合には脱毛を引き起こす可能性があると、ブック・オブ・バーベリング社CEOのカミス・マイウフ氏は付け加えた。
ドイツ内分泌学会（DGE）のヘルムート・シャッツ教授も同様のことを認めています。したがって、セレンを過剰に摂取すると、脱毛や爪の変化が起こる可能性があります。しかし、胃腸障害や 2 型糖尿病のリスク増加などの深刻な結果が生じる可能性もあります。
1日の最大量を厳守することをお勧めします。たとえば、15 歳以上の青年男性と成人の場合、セレン摂取量の基準値は 1 日あたり 70 マイクログラムです。女性の青年および成人は、毎日 60 マイクログラムを超えて摂取すべきではありません。
健康な人の場合、追加の摂取は必要ありません。彼らは通常、肉、魚介類、魚、乳製品、穀物製品などの食品から十分な量を摂取しています。