ほとんどの人にとって休憩がちょうどいいタイミングである理由はいくつかあります。休暇が必要なのに取れない場合は、少なくとも科学の助けを得ることができます。シンプルだが明らかに効果的な心理的トリックを同様の方法でストレスを軽減するために使用できます。
休暇を取らなくてもストレスは軽減されますか？だからこそ必要なのです
他のものを見るために休暇に行きたいだけでなく、何よりもストレスを軽減し、健康に良いことをしたいと考えている人は、何年もの間、より悪いカードを持っています。現在の状況では、多くの人が現在心理的ストレスが最も大きい場所、つまり自宅に永住することさえ余儀なくされている。旅行の機会が再び開かれつつありますが、多くの人にとって依然として十分な制限が残っています。
さまざまな研究により、休暇を取ることが必要であることが示されています。仕事から離れて旅行すること自体が、身体的および精神的健康を促進します。 Best Lifeが報告しているように、そのような影響には次のようなものがあります。
- 血圧を下げる
- 心臓に良い影響を与える
- 体重減少
- ストレスの軽減
- 全体的な健康状態の改善
- 気分が良くなる
- より健康的な免疫システム
研究によると裏技がある
一方で、現在長期休暇をとるためのお金がない場合、または希望する場所にアクセスできない場合は、実際に休暇に行かなくても同様の効果を得ることができます。実際、2015 年の研究(Journal of Experimental Social Psychology) が示すように、適切に車で逃げる必要はないはずです。したがって、「ポジティブな」出来事であっても、有意義な方法でストレスを軽減し、対処するのに役立ちます。
博士のように。研究の共著者でウェイクフォレスト大学心理学教授のクリスチャン・ウォー氏はこう説明する。それは私たちが回復し、ストレス要因に適応するのに役立ちます。彼らの心の中に前向きで予測的なことがあれば、ネガティブな考えが入り込む余地が減ります。」
ストレスに対するその他のヒント
他の専門家もこの発見を支持しています。休暇の計画を立てるだけで、最長 8 週間前から幸福度が高まる可能性があります。したがって、現時点で休暇に行く機会がないとしても、準備を思いとどまるべきではありません。
さらに、健康保険会社も、より自然に休息をとることができるよう推奨しています。たとえば、AOK が知っているさまざまなハーブや植物が役立つと考えられます。
ストレスに対して自然に役立つものは何でしょうか? (出典:AOK)
- バレリアン、レモンバーム、ホップ：お茶としての有益な効果
- セントジョーンズワート：軽度のうつ病と早期の燃え尽き症候群に
- カモミール：胃痛と睡眠障害に
- ラベンダー：抗不安効果とリラックス効果
- レモンバーム：体の警戒状態を和らげます。
専門家が推奨するストレスを軽減するためのオプションやヒントは他にも多数あります。これには、 正しく行えばリラクゼーションエクササイズも含まれます。他の研究では、 そもそもストレスを避けるための最大労働時間はどれくらいかを示しています。
出典: Journal of Experimental Social Psychology、AOK、Best Life