Apple のiPhone 用ブルーライト フィルターは、どうやら皆さんが思っているほど効果はありません。研究の一環として、研究者らは「Night Shift」モードをより詳細に調査し、人間の睡眠行動に対するその効果は部分的にしか役に立たないことを発見しました。
ブルーライトとは何ですか？
HEV 光 (青色光とも呼ばれます) は、可視スペクトルの 400 ～ 450 ナノメートルの紫と青色の範囲の高周波、高エネルギー光であり、目を含む多くの生物学的影響を及ぼします。
iPhone のブルーライト フィルター: それは役に立ちますか?
ブリガムヤング大学（BYU）のメンバーは、モバイルデバイスのナイトモード機能が睡眠に及ぼす影響を調査した研究を発表した。 iPhoneのブルーライトカット機能であるNight Shift機能は特に目を引きます。見た目ほど睡眠には貢献していないようです。
iOS 9 を搭載した Apple デバイスに導入された Night Shift は、暗い場所での画面上のブルーライトの量を低減します。このような機能は他の開発者のデバイスにも見られ、この種の光が心拍数を変化させることで睡眠に影響を与えることを示唆する研究に基づいています。しかし、ScienceDirect誌に掲載されたBYUの研究は、この仮定に反論する可能性があります。
彼らの仮説を裏付けるために、心理学教授のチャド・ジェンセンとシンシナティ小児病院医療センターの研究者は、次の 3 つのグループの人々の結果を比較しました。
- Night Shiftで夜間にスマホを使用していた方
- 機能を使わずに使用していた方
- 最終的に就寝前にデバイスを使用しなかった人
夜勤は役に立ちますか?
この調査は、iPhone を毎日使用していると報告した 18 歳から 24 歳の成人 167 人を対象に実施されました。ブレスレットのセンサーがその後の睡眠行動を記録した。睡眠時間も考慮されました。 7時間以上眠った人は、携帯電話の使用状況に基づいて睡眠の質がわずかに改善されましたが、就寝前にiPhoneをまったく使用しなかった人は、大幅な改善が見られました。
2019年末、Dr.マンチェスター大学のティム・ブラウン氏はすでにマウスを使って同様の実験を行っている。彼はまた、iPhone やその他の携帯電話のブルーライト フィルターは睡眠の質の向上に限られた程度にしか寄与しないという結論に達しました。特定の個人衛生に関する秘訣は、睡眠の質を高めるのに役立つ可能性があります。