多くの人は日常生活で、特に公の場や数人の前でそれについて話すことを好みません。しかし、排尿や排便への衝動は完全に自然なプロセスであり、生存に必要です。あなたが気づいていないかもしれない考慮すべきいくつかの側面があります。どれくらいの頻度で排便が本当に良好であるかという問題は、答えを知っておくべき質問の 1 つです。
どれくらいの頻度で排便がありますか？重要な経験則
ニューカッスル大学の名誉教授であるマーティン・ベイシー氏は、ザ・カンバセーションのゲスト記事で非常に単純なルールを定めました。実際に排便の頻度が本当に良いかどうかは、実際にいつ、どれくらいの頻度で排便する必要があるかによって決まります。平たく言えば、これは何よりも「衝動を感じたら、できる限りそれに従うべきだ」ということを意味します。
もちろん、用事を済ませるために、いつでもどこでもトイレに行けるわけではありません。私たちは成長するにつれて、これらの衝動をコントロールしたり、一時的に抑制したりすることを学びます。しかし、これが習慣になってはいけません。これにより、次のようなさまざまな症状が発生する可能性があります。
- 便秘
- 腹痛
- 変化するため予測不可能な腸の動き
- 膨れたお腹
- 鼓腸
- 私たちの内部の物質の通過が遅くなる
排便の抑制は危険な結果をもたらす可能性がある
最後の点は特に重要です。これは、食物からの老廃物が排泄されるまでにかかる時間を意味します。お通じが遅いと、突然の強い便意、下痢、便秘などのさまざまな症状が起こります。
しかし、状況はさらに悪化する可能性があります。排便を抑制すると、食べ物の廃棄物が体内に長く留まるだけです。これは、糞便が水、細菌、窒素物質、炭水化物、未消化の植物物質、脂肪の混合物で構成されているためです。これらすべてが体内に長く留まるほど、発酵や分解が起こる可能性が高くなります。これにより、内臓に吸収される分解生成物が生成されます。
食品残留物の通過が遅いため、次の病気が長期的に発生する可能性があります。
- 結腸がん
- 腸ポリープ
- 憩室症
- 胆石
- 痔
また、お通じの遅さと体内の細菌との間には関連性があるとも言われており、それがさらなる健康上の問題を引き起こす可能性があります。なぜなら、細菌は私たちの年齢にも影響を与えると言われているからです。それ以外の場合は、注意してください。どのくらいの頻度で排便が本当に良いのかは、最終的にはあなた次第です。
出典: ザ・カンバセーション