あなたもおそらくこれをご存知でしょう。あなたは、全神経を集中する必要がある非常に特殊なタスクを実際に追求する必要がある、または追求したいのです。しかし、集中力に問題があり、他のことに集中することを好みます。確かに、気を散らすものと戦うためのさまざまな戦略がありますが、現在、それを助けるために設計された非常に特殊なインターネットの傾向があります。これを使えば、より集中力を維持できるはずです。
TikTok トレンドで気を散らすものと戦う
ソーシャル ネットワーク TikTok は通常、画面の前にいる人の注意を次々と競い合う短いビデオ スニペットを連想させますが、多くの場合、サウンド (騒音、音楽、大声) が最大限に使用されます。したがって、TikTok 上の投稿が気が散ることを防ぐのに役立つかどうかは、特に明らかではありません。
それでも、CNET が報じているように、プラットフォーム上には「穏やかな生産性」に特化したコンテンツが増えています。その核心は、自分を限界まで追い込み、自分の生産性を自慢する有害な「ハッスル」文化に対抗することです。この目的のために、さまざまな戦略が利用可能です。 「身体倍増」もその一つです。
インターネット上での「コラボレーション」
「身体倍加」とは、他の人の存在下で積極的かつ意図的にタスクを完了する実践です。他の人、つまり「ダブル」は同じ仕事をする必要はありません。彼女はただそこにいて、同じ時間何かをするだけで十分です。これは、自分自身の集中力を維持するのに役立ちます。
「身体の倍増」の原理自体は新しいものではありません。 19 世紀末には、他者の存在によってパフォーマンスが向上する現象は、社会的活性化または「社会的円滑化」として説明されていました。その後の実験では、社会的活性化は主に単純な作業や熟練した作業中に発生することが観察されました。対照的に、社会的抑制は、より困難な課題や訓練を受けていない課題で発生しました。
コロナのパンデミックは、これが役立つ理由の良い例を示しています。以前は毎日オフィスに行って人々に囲まれていましたが、今では多くの人が同僚なしで自宅で仕事をしています。これにより、責任感が軽減され、他の作業や単にスマートフォンの作業から気を紛らわせることがはるかに簡単になります。
注意力散漫に対する戦略としての「身体の倍増」
たとえば、ホーム オフィスで「ボディ ダブリング」を使用すると、誰かをビデオ通話に連れて行くことができます。カメラがオンで音声も入っていない中で、それぞれが自分の仕事をします。それだけでも、アクティビティへの集中力が高まるはずです。
あるいは、TikTok のライブ ストリームを通じて自分自身を公開し、ソーシャル ネットワーク全体を参加に招待することもできます。注目すべきことは何も起こっていないように見える、異常に静かなビデオが見られます。もちろん、他の人はストリームを「ダブル」として使用できます。
「体の倍増」は、ADHD を持つ人々のためのツールとしてすでに証明されており、もちろん他のすべての人にも適しています。ただし、この現象の正確な原因とそれがなぜ役立つのかはまだ明らかではありません。ところで、Word にさらに集中するためのホーム オフィスのちょっとしたヒントがあります。研究によると、ストレスに関しては、本当に役立つことが 1 つあります。
出典: CNET