太陽は多くの人にとって欠かせないものです。紫外線はビタミン D 欠乏を補うため、私たちにとって重要であるため、これを文字通りに受け取ることができます。しかし、太陽の下で長時間過ごした後、気分が悪くなると、ほとんどの人はそれをよく知っているでしょう。このようなことが起こらないように、ビタミン D 欠乏症があり、それを補うために太陽の光を浴びたい場合に考慮する必要があることを以下に説明します。
ビタミンD欠乏症：太陽が補うのに役立ちます
太陽がなかったら、私たち人間はどうするでしょうか？最初は私たちがまったく存在していなかったことは明らかです。そして実際、地球上の生命全般がこの黄色の巨人に依存しているだけでなく、私たちの体も依存しているのです。ビタミンD欠乏症に苦しんでいる場合は、太陽の光を浴びるとかなりの症状が緩和されます。
ロベルト・コッホ研究所 (RKI) によると、私たちの体はビタミンの 80 ～ 90 パーセントを紫外線、つまり太陽を通じて吸収します。また、屋外で過ごすことが少ない人はビタミンD欠乏症になるとも言われています。しかし、ビタミン D とは何でしょうか。なぜ私たちはビタミン D にそこまで依存するのでしょうか?
基本的に、これは太陽の助けを借りて生成される、または食べ物からも摂取できる脂溶性ビタミンです。とりわけ、代謝を組織するのに役立ちます。カルシウムとリン酸塩が腸から骨に吸収されるのに不可欠です。さらに、ビタミンDは癌や血管疾患の予防効果があり、心臓血管系などにとって重要です。そして実際、太陽の光をたくさん浴びる必要さえありません。
それくらい太陽を楽しむべきです
驚くかもしれませんが、ビタミン D 欠乏症を防ぐために太陽の下で長時間過ごす必要はありません。当然のことながら、これは季節にも左右されます。夏でも不足する心配はありません。ただし、10分までは屋外に出てください。ただし、冬には20〜30分が重要です。少なくとも、連邦リスク評価研究所はそう述べています。
ご覧のとおり、太陽に当たることでビタミン D 欠乏を補うには、短い散歩をするだけで十分です。おそらくあなたは、太陽がなぜそれほど重要なのか、そして太陽が実際に何でできているのか疑問に思っているかもしれません。質問に対する答えは見つかりました。私たち人間は、地球上ではまだ比較的若い種です。一方、太陽はかなり古いものです。ここでは太陽の年齢も知ることができます。