睡眠は生活の一部であり、非常に重要です。夜の休息中に体は回復し、その後の長い休憩は通常、精神的に非常に良い気分になります。しかし、例外的な場合に目を覚ましておきたい場合は、特定の条件下で自分にとって良いことをすることができます。
起きていると気分がリセットされる
睡眠に関しては、すでに多くの研究が行われており、現在も行われています。たとえば、夜の睡眠時間が増えることを示す 7 つの兆候があり、専門家は具体的な睡眠時間について驚くべき提案をしています。十分な睡眠がとれず、起きていた方が良い場合は、疲労、集中力の低下、その他の問題が発生する危険があります。
しかし、米国のペンシルベニア大学の研究チームは、重度のうつ病患者に睡眠不足がどのような影響を及ぼすかを新たな研究で発見した。実際、それは気分を確実にリセットし、いわば病気の影響を軽減することができます。
脳スキャンで刺激的な洞察が明らかになる
この結論に達するために、研究者らは、精神障害や気分障害の病歴が知られていない54名と、重度のうつ病を患っている30名の脳を調べた。研究中、16人の健康な人は検査の合間に一晩睡眠をとったが、他の人は日の出まで起きていなければならなかった。カフェインさえも禁止でした。
その後、30人の病人のうち13人は、眠れない夜の後に気分が改善したことが判明した。当然のことながら、病気と診断されていない参加者はイライラの増加を経験しました。
うつ病の原因に関する研究は進歩する可能性がある
その後気分が良くなった被験者の脳では、扁桃体と前帯状皮質（ACC）の間の接続の増加が見られました。 ACC は、脳の認知領域と感情領域の間の架け橋であると考えられています。 2日後、失われた睡眠を取り戻すことができた間、問題の人々はまた、このつながりの増加を示しました。
しかし、それは自動的に、うつ病患者ができるだけ頻繁に起きていて、眠らずに過ごすべきであることを意味するものではありません。結局のところ、これは依然として他の長期的な健康上の問題を引き起こすリスクをもたらします。それにもかかわらず、いわゆる時間療法はすでに重要な研究分野であり、生体リズムの変化によって心理的問題に対処することを目的としています。睡眠剥奪後の脳のプロセスを観察することで、ある種のうつ病を引き起こすメカニズムを特定することもできます。
出典：「扁桃体と帯状回の接続の強化は、睡眠不足後の健康な人とうつ病の人両方の気分の改善と関連している」（PNAS 2023）