睡眠不足: 多くの人がこの大きな危険に気づいていません

良質な睡眠ほど重要なものは多くありません。すっきり目覚めてベッドから飛び起きたときの感覚は、金に等しいほどの価値はありません。一方で、睡眠時間が少なすぎると、誰も予期しない結果が生じる可能性もあります。専門家が知っているように、夜の睡眠を永久に奪われると、健康に害を及ぼす重大な痕跡が残る可能性があります。

睡眠不足による心臓のリスク

睡眠時間が少なすぎる夜でも、ほとんどの人がおそらく予想すらしない結果を招く可能性があると博士は説明します。スーザン・レッドライン、ハーバード大学医学部睡眠医学教授。これらはよく知られた兆候であるだけでなく、自分自身のシステムの深刻な障害でもあります。「睡眠不足の人は、心血管疾患の重要な兆候である炎症を示す血液中のストレスホルモンや物質が増加します」とレッドライン氏は言います。

他の研究者も彼らの見解を共有し、健康への影響の可能性についての洞察を提供しています。したがって、睡眠不足が原因で冠状動脈性心疾患などの結果に直面する可能性があることは新しいことではありません。睡眠財団の報告によると、これは喫煙するかどうか、その人の年齢や体重、スポーツをするかどうかには関係ありません。

ただし、その正確な理由はまだ完全には研究されていないようです。これまで科学者らは、睡眠が少なすぎるとグルコース代謝などの身体プロセスが妨げられ、血圧が上昇し、炎症が促進される可能性があると考えてきた。これらはすべて心臓病に関連しています。睡眠財団によると、慢性的な睡眠不足は次の健康上の問題にも関連している可能性があります。

• 高コレステロール
• 心臓発作
• 肥満
• 糖尿病
• 脳卒中

これくらいの睡眠は心臓に良いと言われています

Nature誌（2019年）に掲載された研究によると、睡眠はとりわけ、主に冠状動脈で発生して冠状動脈が狭くなり、冠状動脈性心疾患を引き起こすアテローム性動脈硬化症を防ぐことがマウスで観察された。しかし、当時は人間における同様の証拠はまだ不足していました。

結局のところ、睡眠時間が少なすぎるとこのような影響が生じる可能性があるという事実には、夜に適切な量の睡眠をとることで積極的に対処できます。毎晩5時間は中年者にとって短すぎると言われており、男性は今後数十年間で心臓病のリスクが2倍になることを意味する。 本当にどのくらいの時間睡眠が必要かという質問に関しては、特に心臓病を避けるために、非常に具体的な答えがあります。

また、興奮することも、私たちが眠ってしまう理由です。誰もがほとんどの人に知られているわけではありません。ただし、問題がある場合は、より良い睡眠のためのヒントをいくつか活用できます。